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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-20 7206次

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養物質比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩后不容易導致血糖升高引起的并發癥。在晚上攝入水果容易導致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 9184次

• 減肥期間吃什么水果最好
  一，西紅柿，西紅柿的熱量非常低，是減肥的好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易讓人有飽腹感，它獨特的酸味可以刺激胃液分泌，從而達到促進胃腸蠕動的效果。可以幫助脂肪快速的燃燒，可以幫助番茄食物纖維在腸內吸收多余的脂肪，可以使脂肪和廢物一起排出體外。二，蘋果，蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助胃腸進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果里還含有鉀質，能夠有效的降低熱量的吸收，防止腿部水腫的發生。三，奇異果，奇異果含有其它水果無法比及的維生素c，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部聚集過多的脂肪，是減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。四，桃子，古醫記載桃子能夠生津潤腸，活血消脂，桃子能夠改善便秘，利于消脂瘦身。五，木瓜，木瓜里的木瓜酵素不僅能夠分解蛋白質、糖類，更能有效的分解脂肪，通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余的脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。六，香蕉，香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物，其實不然，一個約100克的香蕉只有87卡路里的熱量，與一碗150克220卡路里的米飯相比熱量還不到米飯的一半，而且香蕉里脂肪含量也很低，并且含有豐富的鉀，飽腹又能減少脂肪的聚集。七，西柚，西柚是很好的減肥產品，卡路里極低，多吃也不會引起肥胖，它也含有豐富的鉀，有利于減少下半身脂肪和水分的吸收。
  語音時長 2:50”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-10-31 63223次

• 減肥期間吃什么水果好
  可以吃一些蘋果、檸檬、番茄、木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿等，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量也很高，不會因為吸收過多糖分，而使體態變形。檸檬絕對是瘦臉水果，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住，檸檬不可以空腹食用。番茄含有茄紅素，食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構成，可以飽肚子，熱量很低，每兩百克僅含有三十卡路里。
  語音時長 01:52”
  高明 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 68812次

• 減肥期間吃什么水果
  吃水果減肥是很簡單有效的一種減肥方法，水果里面含有多種維生素和豐富的微量元素，是非常健康的減肥方法。減肥期間可以多吃蘋果，蘋果含有豐富的果膠可以幫助腸道與毒素做結合，加速排毒功能。還可以多吃葡萄柚，葡萄柚含有豐富的維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。另外要多吃番茄、鳳梨、香蕉、奇異果、檸檬這些水果。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-12 4703次

• 減肥期間適合吃什么水果
  病情分析：在減肥期間，適合吃一些熱量比較低的水果，比如我們常見的獼猴桃、山楂、柚子、草莓等。這些水果含糖量比較低，有助于減肥。減肥的患者還可以進食一些新鮮的蔬菜，比如西蘭花、黃瓜、西紅柿、苦瓜等等，也有助于減肥。意見建議：建議減肥的人群在減肥期間可以進食一些熱量比較低的粗糧，比如燕麥、蕎麥等等，要避免進食高脂肪、高熱量的食物，避免進食高糖的食物，要堅持進行合理的運動。
  梁菲菲 副主任醫師張家口市第一醫院

  2020-12-06 5502次

• 減肥期間吃什么水果好
  可以吃一些蘋果、檸檬、番茄、木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿等，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量也很高，不會因為吸收過多糖分，而使體態變形。檸檬絕對是瘦臉水果，
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 625次

• 減肥期間吃什么水果好
  在減肥期間，選擇合適的水果對于控制體重和促進健康至關重要。推薦食用低糖、高纖維的水果，如蘋果、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等，它們不僅能提供必要的營養，還能增加飽腹感，減少對高熱量食物的攝入。1、蘋果：蘋果富含纖維，熱量相對較低，是減肥期間的理
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-07 0次