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• 膝骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些

  對于患了骨關(guān)節(jié)炎的病人，可能大家有一個共同點(diǎn)，就是不敢運(yùn)動。因?yàn)樗ε拢粋€是影響關(guān)節(jié)的疼痛，一個她害怕會加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。其實(shí)這理念應(yīng)該來說是錯誤的。總體來說目前認(rèn)為運(yùn)動是良藥，通過運(yùn)動可以幫助減輕膝骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，以及減緩病情的發(fā)展。因?yàn)槿绻愕昧斯顷P(guān)節(jié)炎以后，放棄運(yùn)動就會引起關(guān)節(jié)肌肉的萎縮、關(guān)節(jié)的不穩(wěn)。她的癥狀、病情反而會加快發(fā)展。從生物學(xué)角度來說運(yùn)動是良醫(yī)，因?yàn)閺纳飳W(xué)角度來說，關(guān)節(jié)它需要一定的負(fù)荷，一定的壓力，才能幫助關(guān)節(jié)軟骨的代謝，幫助關(guān)節(jié)軟骨的更新。運(yùn)動可以使關(guān)節(jié)功能更加理想。但是在這個之間，骨性關(guān)節(jié)炎跟關(guān)節(jié)運(yùn)動之間，我們需要進(jìn)行平衡，就是說這兩個，在運(yùn)動跟保護(hù)關(guān)節(jié)之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設(shè)計(jì)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來保護(hù)關(guān)節(jié)，來延緩和預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生同時我們要避免不正確的運(yùn)動方式，比如過度的運(yùn)動，它會加速關(guān)節(jié)的磨損。所以我們把關(guān)節(jié)的運(yùn)動方式分為，對關(guān)節(jié)友好型以及對關(guān)節(jié)不利型，總體來說增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動，比如爬樓、爬山、反復(fù)蹲起，這些運(yùn)動對關(guān)節(jié)是不利的。所以對于關(guān)節(jié)有疾病的病人，應(yīng)該是要避免。還有就是另外一些運(yùn)動，比如游泳、散步、騎車。對關(guān)節(jié)炎來說，可以有效地增加關(guān)節(jié)的肌力。但是同時又可以避免，對關(guān)節(jié)造成過大的壓力，這些運(yùn)動對關(guān)節(jié)來說是有益的。總體來說，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動方式，包括幾大類：第一，要增加關(guān)節(jié)的活動度跟柔軟性，所以說是關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練；第二，就是關(guān)節(jié)肌力的訓(xùn)練，尤其是我們比較強(qiáng)調(diào)，股四頭肌的力量的訓(xùn)練，當(dāng)然、以股四頭肌為重點(diǎn)，我們還包括下肢力量的訓(xùn)練。第三，力量的訓(xùn)練，包括本體感覺，以及步態(tài)的訓(xùn)練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協(xié)同能力，提高日常生活的能力。

  

  03:54
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 8359次

• 骨關(guān)節(jié)炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關(guān)節(jié)炎患者可能有一個誤區(qū)，覺得我們關(guān)節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實(shí)不是的。我們適當(dāng)?shù)囊恍╆P(guān)節(jié)的活動，可以加強(qiáng)一些關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強(qiáng)度，起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，就有些骨關(guān)節(jié)炎的患者，他可能在治療的時候戴護(hù)膝或者護(hù)具，其實(shí)也就是加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)的作用。如果我們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如游泳、慢走或者腳踏車運(yùn)動，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護(hù)具的作用。但是我們的運(yùn)動不能參加太劇烈的運(yùn)動，比如籃球、足球或者爬山，這些運(yùn)動都是不建議的，這些運(yùn)動都可以加重骨關(guān)節(jié)炎。

  

  01:26
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 6610次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
  出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎鍛煉的方法主要是進(jìn)行有氧活動，比如患者可以騎自行車，游泳，打太極拳，平地散步，這樣對患者的關(guān)節(jié)不會造成比較大的影響，同時患者又可以進(jìn)行功能鍛煉。患者還要注意保護(hù)患者的關(guān)節(jié)，比如行走的時候一般建議佩戴支具或者是護(hù)套，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。局部還可以進(jìn)行理療，比如推拿，按摩，熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善癥狀。如果患者的體重比較大，一般建議患者要減輕體重，同樣可以減輕對關(guān)節(jié)的壓迫。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-18 1551次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
  對于骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法，應(yīng)該掌握不負(fù)重或者少負(fù)重的鍛煉原則，以增強(qiáng)肌肉的力量，增加關(guān)節(jié)的活動度為目的，達(dá)到增加關(guān)節(jié)的耐受性，從而減輕疲勞，增強(qiáng)抵抗疾病的綜合能力為目的，延緩病情的發(fā)展。這種情況最好的鍛煉是游泳，因?yàn)橛斡境厣眢w漂在水面，關(guān)節(jié)不承受體重，所以說，所受的負(fù)荷比較小，能夠很好的起到鍛煉骨關(guān)節(jié)的作用，再就是骨關(guān)節(jié)炎可以臥床行下肢抬高鍛煉和登自行車的鍛煉。對于上肢關(guān)節(jié)炎的鍛煉，主要是行不負(fù)重情況下行關(guān)節(jié)部位的屈伸以及行握力器的鍛煉，對于脊椎部位的骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉，可以行后弓腰五點(diǎn)支撐鍛煉或平板支撐的鍛煉。
  語音時長 1:40”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-16 2968次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：可以進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動，以及有氧的運(yùn)動，比如患者可以進(jìn)行平地散步，打太極拳，游泳，這樣可以讓關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，同時不會加重對關(guān)節(jié)的磨損，在進(jìn)行鍛煉的時候要使用保護(hù)裝置，可以使用護(hù)膝或者是護(hù)踝。意見建議：患者要控制體重，特別是肥胖的病人要減肥，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的壓迫，關(guān)節(jié)部位要注意防寒保暖，避免關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)肌肉，韌帶的損傷。同時要補(bǔ)充鈣片，補(bǔ)充維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以減少骨性關(guān)節(jié)炎的情況。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-29 1001次

• 骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有哪些
  病情分析：骨關(guān)節(jié)炎的治療包括保守治療和手術(shù)治療，早期可采取局部外用止痛藥物，口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，配合針灸、按摩等物理治療，必要時關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素、玻璃酸鈉，保守治療效果不佳，病情惡化時，考慮手術(shù)治療，包括關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)等。意見建議：骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)控制活動量，減少關(guān)節(jié)負(fù)重，急性期可使用拐杖輔助活動，平時應(yīng)做好關(guān)節(jié)保暖，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動嗎，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-22 702次

• 骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有哪些
  骨關(guān)節(jié)炎的治療方法主要包括保守治療以及手術(shù)治療，保守治療主要包括理療、藥物、休息等，對于癥狀不緩解且持續(xù)加重的，可以采取手術(shù)治療。骨關(guān)節(jié)炎是一種由年齡、體重、職業(yè)、生活習(xí)慣、運(yùn)動損傷、環(huán)境因素和遺傳因素等所誘發(fā)的關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性變與繼發(fā)骨質(zhì)增生，進(jìn)而產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹、活動受限和關(guān)節(jié)畸形等癥
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-05-12 301次

• 治療骨關(guān)節(jié)炎常用方法有哪些
  對于骨關(guān)節(jié)炎的治療，主要包括非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療的方法，例如，可以應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，軟骨保護(hù)藥等藥物治療；也可以進(jìn)行理療，功能鍛煉等方法治療。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的畸形，活動受限，保守治療無效的話，可以進(jìn)行手術(shù)治療。骨關(guān)節(jié)炎的患者，在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次