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• 膝骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些

  對于患了骨關(guān)節(jié)炎的病人，可能大家有一個共同點，就是不敢運動。因為她害怕，一個是影響關(guān)節(jié)的疼痛，一個她害怕會加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。其實這理念應(yīng)該來說是錯誤的。總體來說目前認為運動是良藥，通過運動可以幫助減輕膝骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，以及減緩病情的發(fā)展。因為如果你得了骨關(guān)節(jié)炎以后，放棄運動就會引起關(guān)節(jié)肌肉的萎縮、關(guān)節(jié)的不穩(wěn)。她的癥狀、病情反而會加快發(fā)展。從生物學(xué)角度來說運動是良醫(yī)，因為從生物學(xué)角度來說，關(guān)節(jié)它需要一定的負荷，一定的壓力，才能幫助關(guān)節(jié)軟骨的代謝，幫助關(guān)節(jié)軟骨的更新。運動可以使關(guān)節(jié)功能更加理想。但是在這個之間，骨性關(guān)節(jié)炎跟關(guān)節(jié)運動之間，我們需要進行平衡，就是說這兩個，在運動跟保護關(guān)節(jié)之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設(shè)計，適當?shù)倪\動來保護關(guān)節(jié)，來延緩和預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生同時我們要避免不正確的運動方式，比如過度的運動，它會加速關(guān)節(jié)的磨損。所以我們把關(guān)節(jié)的運動方式分為，對關(guān)節(jié)友好型以及對關(guān)節(jié)不利型，總體來說增加關(guān)節(jié)負荷的運動，比如爬樓、爬山、反復(fù)蹲起，這些運動對關(guān)節(jié)是不利的。所以對于關(guān)節(jié)有疾病的病人，應(yīng)該是要避免。還有就是另外一些運動，比如游泳、散步、騎車。對關(guān)節(jié)炎來說，可以有效地增加關(guān)節(jié)的肌力。但是同時又可以避免，對關(guān)節(jié)造成過大的壓力，這些運動對關(guān)節(jié)來說是有益的?？傮w來說，膝關(guān)節(jié)的運動方式，包括幾大類：第一，要增加關(guān)節(jié)的活動度跟柔軟性，所以說是關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練；第二，就是關(guān)節(jié)肌力的訓(xùn)練，尤其是我們比較強調(diào)，股四頭肌的力量的訓(xùn)練，當然、以股四頭肌為重點，我們還包括下肢力量的訓(xùn)練。第三，力量的訓(xùn)練，包括本體感覺，以及步態(tài)的訓(xùn)練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協(xié)同能力，提高日常生活的能力。

  

  03:54
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 8365次

• 骨關(guān)節(jié)炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關(guān)節(jié)炎患者可能有一個誤區(qū)，覺得我們關(guān)節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當?shù)囊恍╆P(guān)節(jié)的活動，可以加強一些關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關(guān)節(jié)的作用，就有些骨關(guān)節(jié)炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關(guān)節(jié)保護的作用。如果我們適當?shù)倪\動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關(guān)節(jié)炎。

  

  01:26
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 6615次

• 髕骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
  髕骨關(guān)節(jié)炎病情急性期的時候是不可以鍛煉的，一定要以休息為主，最好是臥床休息，抬高患肢，避免勞累，避免關(guān)節(jié)負重，也要注意保暖，避免感染。在病情緩解期的時候，可以適當?shù)倪M行活動，但是也要避免過度運動，以防止病情加重，要勞逸結(jié)合，選擇一些適合自己的運動方式，比如可以做肢體伸展運動或者散步。另外，也可以練習(xí)體操，瑜伽或者氣功，太極拳等有氧運動。適當?shù)倪M行運動能夠增強體質(zhì)，并且能夠促進身體的恢復(fù)，當然也要勞逸結(jié)合，另外，還要堅持正規(guī)有效的治療。
  語音時長 01:13”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-08-27 2860次

• 骨關(guān)節(jié)炎病人的日常鍛煉方法
  骨關(guān)節(jié)炎病人的體育鍛煉可以分為三類：第一，要保持和增加關(guān)節(jié)最大活動度的運動，應(yīng)該由病人主動的進行，循序漸進，每日鍛煉三次以上。第二，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。比如靜力鍛煉為增加肌力的簡便有效運動，如果運動中患者出現(xiàn)疼痛或者運動以后持續(xù)十五分鐘以上提示運動過量了，要適當?shù)臏p少鍛煉的次數(shù)和強度。第三，要適當?shù)脑黾討敉膺\動，提高日?；顒拥哪芰湍土Γ热缟⒉?、游泳，病人應(yīng)該積極的實行運動并且循序漸進增加時間和活動量。不同的病人著重不同的鍛煉，比如頸椎腰椎、骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)該經(jīng)常進行頸部腰部的旋轉(zhuǎn)曲伸運動，手骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)該經(jīng)常做抓握鍛煉，中國傳統(tǒng)的太極拳等也可以嘗試進行。
  語音時長 1:47”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-19 1724次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：可以進行低強度的運動，以及有氧的運動，比如患者可以進行平地散步，打太極拳，游泳，這樣可以讓關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，同時不會加重對關(guān)節(jié)的磨損，在進行鍛煉的時候要使用保護裝置，可以使用護膝或者是護踝。意見建議：患者要控制體重，特別是肥胖的病人要減肥，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的壓迫，關(guān)節(jié)部位要注意防寒保暖，避免關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)肌肉，韌帶的損傷。同時要補充鈣片，補充維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以減少骨性關(guān)節(jié)炎的情況。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-29 1001次

• 骨關(guān)節(jié)炎的治療方法
  病情分析：急性期應(yīng)注意休息、止痛，改善關(guān)節(jié)功能，可用拐棍或手杖輔助活動，以減少關(guān)節(jié)負重，同時應(yīng)避免大幅度活動。消炎鎮(zhèn)痛藥物是骨關(guān)節(jié)炎患者緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)功能的常用藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。意見建議：骨關(guān)節(jié)炎的治療目的是緩解疼痛，延緩疾病進展，矯正畸形改善或恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，提高患者生活質(zhì)量，治療原則是根據(jù)患者病情進行梯度化、個性化治療，所以出現(xiàn)癥狀需要及時就醫(yī)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-09-26 401次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
  適合骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有打乒乓球、打太極、散步等這類較輕的運動，這樣對關(guān)節(jié)的損傷會比較小一些，同時還可以增強肌肉力量?；颊哌€可以使用一些促進軟骨生成的藥物來進行治療，在治療期間如果出現(xiàn)腫痛的現(xiàn)象還可以進行適當?shù)睦懑熁蛘甙茨Φ确绞絹磉M行緩解。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 得了骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  得了骨關(guān)節(jié)炎可以進行適當?shù)挠醒踹\動，建議運動的項目有游泳、值高抬腿等。進行鍛煉時應(yīng)注意多喝些水，運動時間要把控好，不能過量運動。骨關(guān)節(jié)炎除了要堅持進行活動外，更應(yīng)嚴格按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物來進行治療。平時要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，室內(nèi)的空氣要保持清潔通風(fēng)。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次