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• 膝骨關節炎的鍛煉方法有哪些

  對于患了骨關節炎的病人，可能大家有一個共同點，就是不敢運動。因為她害怕，一個是影響關節的疼痛，一個她害怕會加重骨關節炎的發展。其實這理念應該來說是錯誤的。總體來說目前認為運動是良藥，通過運動可以幫助減輕膝骨關節炎的癥狀，以及減緩病情的發展。因為如果你得了骨關節炎以后，放棄運動就會引起關節肌肉的萎縮、關節的不穩。她的癥狀、病情反而會加快發展。從生物學角度來說運動是良醫，因為從生物學角度來說，關節它需要一定的負荷，一定的壓力，才能幫助關節軟骨的代謝，幫助關節軟骨的更新。運動可以使關節功能更加理想。但是在這個之間，骨性關節炎跟關節運動之間，我們需要進行平衡，就是說這兩個，在運動跟保護關節之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設計，適當的運動來保護關節，來延緩和預防骨性關節炎的發生同時我們要避免不正確的運動方式，比如過度的運動，它會加速關節的磨損。所以我們把關節的運動方式分為，對關節友好型以及對關節不利型，總體來說增加關節負荷的運動，比如爬樓、爬山、反復蹲起，這些運動對關節是不利的。所以對于關節有疾病的病人，應該是要避免。還有就是另外一些運動，比如游泳、散步、騎車。對關節炎來說，可以有效地增加關節的肌力。但是同時又可以避免，對關節造成過大的壓力，這些運動對關節來說是有益的。總體來說，膝關節的運動方式，包括幾大類：第一，要增加關節的活動度跟柔軟性，所以說是關節活動度的訓練；第二，就是關節肌力的訓練，尤其是我們比較強調，股四頭肌的力量的訓練，當然、以股四頭肌為重點，我們還包括下肢力量的訓練。第三，力量的訓練，包括本體感覺，以及步態的訓練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協同能力，提高日常生活的能力。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2019-08-07 8505次

• 骨關節炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關節炎患者可能有一個誤區，覺得我們關節退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當的一些關節的活動，可以加強一些關節周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節的作用，就有些骨關節炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節保護的作用。如果我們適當的運動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節炎。

  

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  張榮凱 副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 6688次

• 髕骨關節炎的鍛煉方法
  髕骨關節炎病情急性期的時候是不可以鍛煉的，一定要以休息為主，最好是臥床休息，抬高患肢，避免勞累，避免關節負重，也要注意保暖，避免感染。在病情緩解期的時候，可以適當的進行活動，但是也要避免過度運動，以防止病情加重，要勞逸結合，選擇一些適合自己的運動方式，比如可以做肢體伸展運動或者散步。另外，也可以練習體操，瑜伽或者氣功，太極拳等有氧運動。適當的進行運動能夠增強體質，并且能夠促進身體的恢復，當然也要勞逸結合，另外，還要堅持正規有效的治療。
  語音時長 01:13”
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-08-27 2911次

• 骨關節炎病人的日常鍛煉方法
  骨關節炎病人的體育鍛煉可以分為三類：第一，要保持和增加關節最大活動度的運動，應該由病人主動的進行，循序漸進，每日鍛煉三次以上。第二，增強關節周圍肌肉的力量和耐力，以增加關節的穩定性。比如靜力鍛煉為增加肌力的簡便有效運動，如果運動中患者出現疼痛或者運動以后持續十五分鐘以上提示運動過量了，要適當的減少鍛煉的次數和強度。第三，要適當的增加戶外運動，提高日常活動的能力和耐力，比如散步、游泳，病人應該積極的實行運動并且循序漸進增加時間和活動量。不同的病人著重不同的鍛煉，比如頸椎腰椎、骨關節炎的患者應該經常進行頸部腰部的旋轉曲伸運動，手骨關節炎的患者應該經常做抓握鍛煉，中國傳統的太極拳等也可以嘗試進行。
  語音時長 1:47”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-19 1833次

• 骨關節炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：可以進行低強度的運動，以及有氧的運動，比如患者可以進行平地散步，打太極拳，游泳，這樣可以讓關節處于放松狀態，同時不會加重對關節的磨損，在進行鍛煉的時候要使用保護裝置，可以使用護膝或者是護踝。意見建議：患者要控制體重，特別是肥胖的病人要減肥，這樣可以減輕對關節的壓迫，關節部位要注意防寒保暖，避免關節周圍出現肌肉，韌帶的損傷。同時要補充鈣片，補充維生素D，預防骨質疏松，可以減少骨性關節炎的情況。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-29 1001次

• 骨關節炎的治療方法
  病情分析：急性期應注意休息、止痛，改善關節功能，可用拐棍或手杖輔助活動，以減少關節負重，同時應避免大幅度活動。消炎鎮痛藥物是骨關節炎患者緩解疼痛，改善關節功能的常用藥物，應在醫生指導下使用。意見建議：骨關節炎的治療目的是緩解疼痛，延緩疾病進展，矯正畸形改善或恢復關節功能，提高患者生活質量，治療原則是根據患者病情進行梯度化、個性化治療，所以出現癥狀需要及時就醫。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-09-26 601次

• 骨關節炎的鍛煉方法有哪些
  適合骨關節炎的鍛煉方法有打乒乓球、打太極、散步等這類較輕的運動，這樣對關節的損傷會比較小一些，同時還可以增強肌肉力量。患者還可以使用一些促進軟骨生成的藥物來進行治療，在治療期間如果出現腫痛的現象還可以進行適當的理療或者按摩等方式來進行緩解。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 得了骨關節炎怎么鍛煉
  得了骨關節炎可以進行適當的有氧運動，建議運動的項目有游泳、值高抬腿等。進行鍛煉時應注意多喝些水，運動時間要把控好，不能過量運動。骨關節炎除了要堅持進行活動外，更應嚴格按照醫生的指導服用藥物來進行治療。平時要注意關節部位的保暖，室內的空氣要保持清潔通風。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次