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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 11421次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 12088次

• 患有膝關節炎可以騎自行車嗎
  通常對于膝關節炎癥的患者，騎自行是不會有太大影響的。這是由于膝關節是人體主要的負重關節，雖然和勞損運動等有一定關系，但是平常騎自行車的活動，由于不會產生太大的負重，對膝關節沒有較大的負擔，因此不會太損傷膝關節。而患者自身如果疼痛、活動受限等癥狀不是非常明顯，可以適度的騎下自行車，反而還會有一定幫助，可以增強大腿肌肉的力量，對于維持膝關節的穩定反而有一定幫助。但是，對于一些比較嚴重的膝關節炎癥患者也要根據自身的情況綜合判斷，如果疼痛活動受限癥狀非常明顯，可以采用一定的治療方法進行干預，比如局部外用消炎止痛的藥物，配合理療，針灸，關節松動手法等改善相關的病情，必要時可以佩戴一定的護膝，都有一定的好處。
  語音時長 01:28”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-01-09 2403次

• 膝關節炎可以騎自行車鍛煉嗎
  患者出現了膝關節炎，一般患者可以進行騎自行車鍛煉，主要是患者出現了骨性關節炎。患者進行鍛煉時，一般可以進行游泳的活動，比如騎自行車，游泳，平地散步或者是打太極拳，這樣可以鍛煉患者的關節，又不會出現對關節的進一步損傷。患者應該避免一些劇烈的運動，比如進行爬山，跳廣場舞。出現了明顯的膝關節疼痛，一般可以口服一些止痛藥物，比如美洛昔康，氯諾昔康，西樂葆進行止痛。如果是患者出現了膝關節炎比較疼痛明顯，一般患者要進行休息，避免運動。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-06 2160次

• 患有膝關節炎可以騎自行車嗎
  病情分析：如果患者膝關節炎不是很嚴重，這種情況下是可以騎自行車的，但是時間不能太長，否則有可能會導致病情加重，如果膝關節炎病情比較嚴重，那么這種情況下不建議騎自行車，需要積極的注意休息。意見建議：對于膝關節炎的患者，可以進行關節的負重屈伸功能鍛煉，游泳是比較好的，另外還要積極的加強保暖，避免受涼，可以使用消炎鎮痛以及營養關節軟骨的藥物進行治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-24 1302次

• 膝關節炎可以騎自行車鍛煉嗎
  病情分析：可以騎自行車鍛煉，但是患者注意騎自行車的時間不要過長，活動量也不要過大。騎自行車可以減少膝關節的負重，間接地減輕膝關節軟骨的損傷。意見建議：建議膝關節炎的患者日常生活中不要做膝關節過度負重，屈伸的活動，比如反復的上下樓梯，長時間的下蹲，劇烈的跑步，登山。如果繼續進行這些活動會加劇關節軟骨的老化與磨損，也會使這種情況加重。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-23 1402次

• 膝關節炎可以騎自行車鍛煉嗎
  膝關節炎的患者是可以騎自行車鍛煉的。因為騎自行車這種鍛煉對于膝關節炎患者來說負重強度并不大，而且還有助于促進關節內的血液循環、關節軟骨的潤滑、關節液的分泌和保護關節功能，同時還可以增加股四頭肌的肌力，使膝關節炎得到恢復，對膝關節炎從某種程度是一個保護，從而達到關節鍛煉的目的。此外，對于膝關節炎的患者
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-20 8920次

• 膝關節骨性關節炎患者可以騎自行車嗎
  膝關節骨性關節炎如果是比較輕微的患者是可以騎自行車的，不會對病情造成太大的影響。但如果病情是比較嚴重的患者則最好不要騎自行車，待疾病穩定后再騎比較好些。輕微的患者雖然可以騎自行車，但要注意運動時間的控制，感覺到疲憊后便應該要停下來休息。在飲
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次