專家建議: 可適量吃
建議用量: 150g(約1把)/天
慎食人群: 對芡實過敏者、糖尿病患者
宜食原因: 芡實不屬于禁忌食物,含有豐富的維生素以及礦物質,適當攝入能夠補充身體內所需營養,且芡實中含有較多的膳食纖維,還能夠促進腸胃蠕動,對于輕度便秘能夠起到緩解作用,并不會影響到月經來潮。
注意事項: 芡實可以煮熟后食用,也可以煮粥食用,但是不宜攝入過多。
正文:
來月經的女性可適量吃芡實。
建議用量:150g(約1把)/天。
來月經的女性通常不可以吃辛辣刺激以及生冷的食物,以免影響月經的正常來潮,芡實不屬于以上禁忌食物。而且芡實中還含有豐富的維生素以及礦物質,適當攝入能夠補充身體內所需營養,而且芡實中含有較多的膳食纖維,還能夠促進腸胃蠕動,對于輕度便秘能夠起到緩解作用,但并不會影響到月經來潮,所以即便是來月經的女性也可適量食用。
芡實可以煮熟后食用,也可以煮粥食用,但是不宜攝入過多。如果對芡實過敏,通常不可以吃,否則會出現嚴重的過敏反應,因為芡實中含有的淀粉含量比較高,進入人體之后會引起血糖波動,所以糖尿病患者不建議吃,以免加重病情。
平時要養成良好的飲食習慣,避免暴飲暴食或挑食厭食,影響個人的身體健康。