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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226451次

• 維生素C每天吃多少合適

  營養專家指出每日應至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機體在感染，發熱，創傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-28 51919次

• 每天跑步多長時間合適
  如果是一個初跑者的話，第一天跑五分鐘，哪怕后面都是走，這也是一種勝利。第二天再跑五分鐘，配合著跑走，第三天可以加多到十分鐘，再跑走結合。以此類推，會越來越感受到這種跑步的快感。如果是半年以上的跑者，目前最緊要的目標就是通過跑步來減重，一周跑三次，每次能跑三十到四十分鐘以上，慢跑，這個是最為合適的。因為前三十分鐘的都是在消耗糖類，后來才是在消耗脂肪，當然這個數據是建立在心跳每分鐘一百下以上。每周少跑幾天，一周七天的可以跑四到五天，休息兩到三天，中間可以穿插一些訓練。
  語音時長 01:42”
  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 64678次

• 每天到底睡多久合適
  目前認為每天睡眠時間8小時是比較充分的，那么8小時的由來，是通過相關的一些統計學的資料得來的。而且8小時基本保證正常的睡眠時間，一般來說十到十八歲的人群每天8小時那就可以。十九到五十歲左右的這個人群每天七個小時的睡眠就可以，那么五十到七十歲的人每天睡眠時間大約是五到六個小時。但是這也不是絕對的，因為睡眠時間有個體化的差異，由次日醒后的精神狀態做一個有效的標準。有些人也每天睡四到五個小時，仍然能夠保持一個比較飽滿的精神狀態，這也是一個正常的睡眠時間。這就是睡眠和年齡環境相關的一些因素有關系，所以睡眠只能是一個統計學的資料，并不能符合每一個人的睡眠時間。
  語音時長 1:42”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-09 16754次

• 每天跑步多長時間合適
  每個人每天的運動量是不同的，因此每天跑步的合適時間也是不同的，要因人而異，并且要根據跑步的快慢和節奏的不同而有所調整。正常男性，無機體功能障礙者，每天可慢跑30-40分鐘；正常女性，無機體功能障礙者，每天可慢跑20-30分鐘。以身體微微出汗，無明顯心悸、氣喘為最佳。
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2018-11-28 9010次

• 減脂每天跑步多久
  病情分析：運動能夠達到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過跑步來減脂，必須每天堅持跑步30分鐘以上，因為前30分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒有真正的消耗脂肪。意見建議：通過跑步減脂，最重要的是一定要堅持，一定要有意志力，只有堅持下來才能夠成功，同時在飲食上要注意在睡覺前三個小時不能吃有營養的，富含脂肪的食物。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-21 1602次

• 每天睡多久合適
  每天適宜的睡眠時間因人而異，但通常成年人應保持7至8小時的睡眠。這一時長有助于身體恢復、提高免疫力，并保持心理健康。新生兒每天需睡16至20小時，幼兒期（1-3歲）需12小時左右。一般4至12歲兒童宜睡10至12小時，而13至18歲青少年應
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-04 0次

• 每天睡多久合適
  每天睡6-10小時合適，具體時間還需要因人而異。睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處于睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關系。充分而優質的睡眠有助于腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-23 976次