概述

睡眠問題是一個(gè)很嚴(yán)肅的問題,睡眠不足易導(dǎo)致各種疾病問題,例肥胖、青少年的發(fā)育低下、大腦創(chuàng)造性思維受創(chuàng)等等。一般人都會有睡眠問題,所以大可不必都采用藥物治療,食療也是一種很好的方法。

食物選擇

1、食醋 與開水兌付,能解決長途旅行之后的疲憊,輕松入睡。

2、糖水 煩躁難以入睡時(shí),可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化某種物質(zhì),可使大腦皮層抑制而易入睡。

3、牛奶 牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,能夠抑制大腦興奮,還能使人產(chǎn)生疲倦。

4、面包 當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來,催你入眠。

5、水果 由于過度疲勞而導(dǎo)致的失眠,可吃一些香蕉,抵抗肌肉疲勞橘橙一類的水果在的香味也能促進(jìn)睡眠。

6、鮮藕 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鐵、鈣等,還有多種維生素,清熱、除煩??捎糜谥委熝撌摺?/p >

7、大棗 大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等,能夠安神、補(bǔ)脾。每晚用大棗煮水喝,能有效解決睡眠問題。

日常生活建議

1、不宜長期選擇藥物,一般藥物的副作用反而會對睡眠問題影響更大。

2、保持身心愉快,擁有樂觀積極的心態(tài)。

3、經(jīng)常鍛煉,運(yùn)動時(shí)腎上腺素的分泌會改善心情,解除身體疲勞。

以上內(nèi)容僅供參考

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