如何控制自己的情緒

控制自己的情緒主要是通過一般治療以及系統治療的方式進行控制。

1、一般治療:有時患者壓力大或者經歷了不開心的事情,就很有可能會導致情緒暴躁或者壓抑,在此時患者可以適當的放松休息一段時間,可以出去旅旅游,也要可以多參加一些戶外活動,放松心情,一般在休息一段時間后情緒會得到有效的控制。

2、系統治療:如果患者在一般治療后情緒沒有得到控制,就需要通過服用藥物的方式進行控制,比如可以通過服用奧氮平片、富馬酸喹硫平片等藥物進行控制,這兩種藥物都可以起到鎮靜、安撫情緒等作用,所以可以幫助患者控制情緒。

平時患者還要保證睡眠的充足,不可以熬夜,一般熬夜會擾亂體內的激素水平,也很容易會導致患者出現暴躁等情況,同時患者也可以多吃一些新鮮的蔬菜及水果。

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