打呼嚕的主要原因就是患者氣道較狹窄。一般來說，氣道越窄的人，呼嚕越響，一旦出現了經常性的打呼嚕，就表示有潛伏的高血壓或者心臟病。預防打呼嚕有幾個小技巧，首先就是白天不要過度勞累，身心的過度操勞都會導致精神以及肌肉的緊繃和疲憊，從而打呼嚕。睡前可以舒緩一下身心，比如按摩，洗個溫水澡或者聽聽柔和的音樂等等。睡前也不要從事刺激的活動，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，也會引起呼嚕。
怎么不打呼嚕
馮獻榮副主任醫師
錦州市中心醫院呼吸內科
2018-12-1147291次
概述：
睡覺姿勢也會引起打呼嚕
不注意的小問題就是睡覺姿勢，側睡，仰睡或趴著睡都比較會讓呼吸道不順暢，從而引起呼嚕，因為側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不容易堵住呼吸道，另外最好不要睡太高的枕頭，枕的太高，也會導致呼吸道不順暢，總而言之，打呼嚕不是一種病，而是一種習慣，但是經常打呼嚕的話就要小心了。
打呼嚕的飲食注意事項
打呼嚕主要是鼻部疾病或者說是扁桃體肥大引起的，注意飲食上少吃或者直接不吃煎炸、辛辣刺激性的食物，比如說辣椒，燒烤，大蒜等。藥物上的話，可以服用紅草止鼾顆粒，還有就是睡覺的時候最好采取右側位，這也是防止打鼾的一個好辦法。打呼嚕其實是睡眠呼吸暫停綜合征的主要臨床表現，它會可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，還可能與某些呼吸系統疾病有關，事無大小，都要注意。
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打呼嚕怎么治經常做霧化治療，改善鼻腔的功能，減輕鼻腔的分泌物，改善鼻腔的通氣，對治療打鼾是有幫助的。現在用的一種很廣的打鼾器，也是類似的原理，對打鼾治療也有幫助，它也是通過清理鼻腔的分泌物，改善鼻腔黏膜局部的穩定性，改善氣道的通暢性，來控制病人打鼾，減少病人打鼾，甚至讓打鼾消失的有幫助的治療。還有一種治療，是呼吸睡眠儀，我們叫持續性的呼吸睡眠暫停，就是這個人晚上睡覺，要戴一個面罩、接一個機器，很多人是不適應的，一部分人是對機器的抵抗，一部分是不僅影響自己的休息，而且影響旁人的休息。但是對于嚴重的，呼吸睡眠暫停綜合征中樞型的患者，那可真是需要這種CPAP的治療，就是呼吸機的治療。
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蔣子棟
主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院
2020-04-13 15071次
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扁桃體手術后幾天不打呼嚕扁桃體腫大往往是引起打呼嚕的主要的原因，兒童除了扁桃體腫大以外，還會有腺樣體腫大，醫生可能會建議做扁桃體手術，往往是立竿見影的。把扁桃體或者是腺樣體一起做了手術切除以后，當天就不打呼嚕了，通常患者都是這樣子，一旦解決了氣道的梗阻，沒有扁桃體的團塊堵塞氣道，馬上就有效，呼嚕就不打了。但也有的孩子因為胖，可能除了扁桃體或者腺樣體大以外，咽腔本身也是窄的，切了手術以后有的孩子局部腫脹的反應也會輕，可能會在三天或者是一周以后癥狀才會逐漸好轉。
01:13
張虹
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2022-03-27 3680次
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怎樣不打呼嚕有些人睡眠時容易出現打呼嚕及打鼾的情況，往往是由于睡眠姿勢不當，床品不合適或者是過于肥胖，患有鼻部疾患導致。那么怎樣才能不打呼嚕呢？第一，選擇合適的床品，比如枕頭不能過高或矮。第二，選擇側臥，特別是右側臥，可以減輕心臟壓迫的負擔，也容易減少打呼嚕的情況。第三，對于患有鼻部疾患，如鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉的患者給予治療，必要時手術治療可以減輕打呼的情況。第四，對于過度肥胖的患者要給予減肥治療，減輕體重從而能減少打呼嚕的情況。第五，患有呼吸睡眠暫停綜合征的病人，也是建議積極的手術治療，從而減少睡眠時的打呼情況出現。語音時長 1:23”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2019-02-18 57603次
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怎么睡覺不打呼嚕睡覺打呼嚕主要就是由于鼻腔黏膜堵塞導致的，或者是由于氣管肥胖肥大導致的，屬于排氣不暢，這個時候可以換一個姿勢，睡覺的時候注意把頭部抬高一些。另外平時也可以適量的進行戶外活動，鍛煉身體，使身體內的脂肪快速燃燒達到一個減脂減肥的效果。如果身體肥胖的患者很有可能會打呼嚕的情況比較嚴重，平時身體減肥成功以后打呼的癥狀就會減少。另外打呼嚴重的時候應該要去醫院檢查一下，然后在醫生的指導下進行能打通的鼻咽部的通道。打呼嚕的患者能夠通過鼻腔進行正常的呼吸和正確的呼吸，這樣打呼嚕的癥狀就會減輕。語音時長 01:16”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-03-09 15911次
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怎么不打呼嚕病情分析：打呼嚕在臨床上稱為鼾癥，治療打呼嚕的方法有：第一、減肥控制體重。第二、戒煙戒酒。第三、調整睡姿，側臥位或者俯臥位。第四、做手術。第五、戴呼吸機睡覺。意見建議：鼾癥對身體危害極大，時間長了可以導致高血壓、高血脂、甚至睡眠呼吸暫停綜合征，嚴重者會導致心腦血管疾病，所以建議及時去醫院耳鼻喉科就診，根據病因確定相應的治療方案。
李偉才
副主任醫師南華大學附屬第三醫院
2020-06-09 2202次
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怎么睡覺不打呼嚕對于懸雍垂肥厚的患者，有的時候比較容易愛打呼嚕，這種情況建議患者不要平臥位，可以保持側臥位，有助于預防打呼嚕，同時還要注意去醫院檢查一下是否存在鼻中隔偏曲或者是睡眠呼吸暫停綜合征，如果是以上原因所導致的，那么需要結合去耳鼻喉科系統的治療，才有助于改善打呼嚕的情況。
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2019-02-08 9404次
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怎樣不打呼嚕打呼嚕可通過以下方式治療，如堅持鍛煉、戒煙戒酒、側臥睡眠等，或者進行非手術治療、手術治療。打呼嚕指的是打鼾，打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（腭垂）發生振動而發出的鼾聲。扁桃體肥大，舌部過大及過度飲酒等會引發打鼾。打鼾可導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危
路承
副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-03-01 0次
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怎么睡覺不打呼嚕睡覺打呼嚕是指睡覺打鼾。睡覺打鼾考慮是過度勞累、肥胖、慢性鼻炎、鼻息肉、甲狀腺功能減退等原因所致，具體原因可到醫院詳細檢查，然后通過一般方式、藥物、手術等方法使睡覺不打鼾。1、過度勞累：身體過于勞累，晚上睡覺會導致肌肉松弛，容易引起呼吸道阻塞，引發打鼾，為正常現象，不會影響身體健康，注意勞逸結合，適
路承
副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-12-27 0次
