常人出現(xiàn)大肚子是由于，現(xiàn)在人們生活中不良的生活習(xí)慣，如久坐、飲食不節(jié)、消化不良、飲酒、暴飲暴食等引起的癥狀。多見(jiàn)于中年男子、婦女，老人與小孩少見(jiàn)。
怎樣快速的減大肚子
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1941712次
概述：
對(duì)癥用藥建議：
1、建議以運(yùn)動(dòng)為主，可以偏向于腹部的運(yùn)動(dòng)，腹部肌肉的加強(qiáng)也有利于減大肚，而中醫(yī)上肚子大是因?yàn)闈駳獗容^大，適量的運(yùn)動(dòng)有利于濕的排出，提高人體內(nèi)的代謝；
2、飲食上應(yīng)該注意，不要過(guò)食辛辣刺激油膩的食物，禁止暴飲暴食，要合理的安排飲食，葷素搭配，粗糧谷物為主，多吃清淡的蔬菜水果，肉類的食物過(guò)多的食用也會(huì)加重大肚情況；
3、可以選擇運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，加上中藥的調(diào)理，在中醫(yī)師的指導(dǎo)下合理用藥，有助于減大肚。
飲食注意：
1、日常生活中飲食一定要控制，對(duì)于辛辣刺激、油膩、生冷的食物要控制攝入量，盡量的不吃或者少量食用，如辣椒、大蒜、油炸食品、膨化食品、肥肉、海鮮、冰激凌等。可以多吃瓜果蔬菜，粗糧五谷類的食物，不可暴飲暴食，在飲食上一定要控制自己。
2、飲品上禁止引用啤酒、飲料、碳酸飲料、白酒等，這些都會(huì)加重大肚情況，應(yīng)以白開(kāi)水為主。
3、平時(shí)多鍛煉，剛開(kāi)始可以采取早晚散步、以不疲勞為主 、慢慢的增加自己的運(yùn)動(dòng)量，也可進(jìn)行適當(dāng)?shù)母辜∮?xùn)練。
以上內(nèi)容僅供參考
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