骨質(zhì)疏松會隨著年齡的增長而逐漸加重，所以日常生活中應(yīng)做到早預(yù)防早治療。

       久坐和長期站立可引起疼痛和骨頭噴射。容易患骨質(zhì)疏松癥。平時要注意補充鈣和陽光。在沒有疼痛的情況下，適當(dāng)運動肌肉力量，主要是要注意休息，避免疲勞和體重減輕，應(yīng)用藥物治療骨質(zhì)疏松癥等藥物密集覆蓋等也有助于骨質(zhì)疏松癥患者。但是長期躺在床上，小心生活是不好的。患有骨質(zhì)疏松癥的人必須掌握運動強度，否則會發(fā)生骨折。禁止節(jié)食和減肥。節(jié)食會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，加速骨質(zhì)流失，補充不完全，加速損失，并增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率。多曬太陽以補充維生素D. .避免創(chuàng)傷。骨質(zhì)疏松癥患者跌倒后容易發(fā)生骨折。適當(dāng)參加體育鍛煉，循序漸進增加運動量，常做載重式的運動，如慢跑、騎自行車等。每周3一4次，每次30分鐘。宜多到戶外活動，經(jīng)常曬太陽。已絕經(jīng)的婦女要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量雌激素，遵照醫(yī)囑服維生素口和鈣劑，老年人一定要慎用利尿劑、異煙肼、強的松等藥物。防止各種意外傷害，尤其要防止跌倒。

      在中老年人群中，骨質(zhì)疏松癥是一種非常常見的疾病，主要是因為老年人的身體機能逐漸下降，鈣吸收的能量也在減少，因此很容易患上這種疾病。如果在平時的生活中注意對患者的護理，那會對患者的健康起到至關(guān)重要的作用。

1.一般護理護理人員應(yīng)告知老年患者骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵點和癥狀，幫助患者注意姿勢和步態(tài)訓(xùn)練以及定期擴張鍛煉，有利于增強椎旁肌的松弛，教導(dǎo)患者參加合理的運動。運動有助于維持骨量。同時，它可以提高活動的適應(yīng)性。響應(yīng)的靈敏度、肌肉力量和協(xié)調(diào)。減少跌倒的可能性。                                                                                                       2.飲食護理大多數(shù)老年人消化不良和食物損失，這威脅到老年患者的健康并且還導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。可以根據(jù)老年人的特點配置合理的飲食。為老年人多吃足夠的鈣，多吃富含蛋白質(zhì)的食物和多種維生素。                                                  3.病態(tài)護理疼痛嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。護士不僅要根據(jù)醫(yī)生的建議給予患者用藥，還要確保患者對治療的信心。骨痛需要暫時臥床休息。護士應(yīng)鼓勵患者在床上運動，以防止使用廢用肌肉萎縮。并且骨質(zhì)疏松癥進一步惡化。在疼痛得到改善后，您應(yīng)該盡快起身走路，防止摔倒并防止走路時骨折。                                                                           4.心理指導(dǎo)由于骨質(zhì)疏松癥給患者帶來嚴(yán)重的麻煩和痛苦，患者是悲觀的。因此，有必要對患者進行心理調(diào)整，提高患者的主觀能動性，消除患者心理中的骨質(zhì)疏松癥影響，培養(yǎng)各種體育愛好。改善生活品味。如果患者態(tài)度良好，將增加對抗疾病的信心。

1、戒煙、戒酒、戒飲濃茶、濃咖啡。

2、注意節(jié)制飲食，防止過飽，飲食要清淡，少鹽飲食為宜，宜飲用強磁化水。

3、多吃瘦肉、魚蝦、豆類、制品、牛奶、海帶、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、薺菜、蘋果、香蕉等食品。