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概述:

    小腿酸是孕婦們會經(jīng)常遇到的現(xiàn)象,出現(xiàn)這樣的問題不要過度緊張,一般是因?yàn)槿扁}引起的,在飲食上注意補(bǔ)充鈣質(zhì),多注意休息即可得到緩解。

    增加鈣的攝入量。孕婦應(yīng)多吃含鈣豐富的食物,如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉蔬菜、芝麻醬等。值得注意的是,鈣片和維生素D不宜攝取過多,否則會導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)高鈣血癥,嚴(yán)重者會影響胎兒的智力,孕婦每天攝入約1000毫克的鈣即可。孕婦也應(yīng)多吃富含碘的食物,如海帶、海藻、海獺、海蝦等,以保證胎兒的正常發(fā)育。其他微量元素隨著胎兒發(fā)育和母體變化的加速而增加。

飲食建議:

    腿酸可能是由于缺鈣或體重增加,導(dǎo)致腿負(fù)擔(dān)增加和不常運(yùn)動,引起腿酸。建議每天服用2粒鈣,多運(yùn)動,按摩腿部,促進(jìn)局部血液循環(huán),多吃營養(yǎng)豐富,易于消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)。胎兒發(fā)育,孕婦的子宮和乳腺增生等都需要大量的蛋白質(zhì),所以孕婦應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆制品等,主要用來補(bǔ)充能量,因?yàn)閼言信阅芰肯妮^快。

應(yīng)對妊娠反應(yīng)的建議:

    心情應(yīng)該放松和快樂;自學(xué)一些健康知識,充分了解早孕反應(yīng),減輕心理負(fù)擔(dān);丈夫和親屬的體貼以及醫(yī)務(wù)人員的照顧可以減輕孕婦的思想顧慮,增強(qiáng)孕婦克服妊娠反應(yīng)的信心;此外,必須要有一個(gè)舒適的環(huán)境,有利于緩解癥狀。適度活動:不能認(rèn)為有惡心和嘔吐的不適,就整天躺在床上,這樣只會加重早孕反應(yīng)。適當(dāng)參加一些溫和的活動,如戶外步行,為孕婦做健康運(yùn)動,可以改善情緒,加強(qiáng)身體,減少早孕反應(yīng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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