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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2106次

• 小腿酸痛是痛風(fēng)嗎

  一般來說不是。一般來說痛風(fēng)主要是關(guān)節(jié)炎為主，一般累及我們的大腳趾，其次就是我們的踝關(guān)節(jié)。它的發(fā)作順序，一般是以關(guān)節(jié)受累為主的，臨床表現(xiàn)大腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后累及到我們的指關(guān)節(jié)。痛風(fēng)也可以影響到指關(guān)節(jié)，當(dāng)然這個時(shí)間都是比較長的。我們大致判斷，從大腳趾到膝關(guān)節(jié)可能要5年，再從膝關(guān)節(jié)到手關(guān)節(jié)，大概又要5年。就是說從腳趾發(fā)到手指，一般要10年左右。它不會一般不會影響到我們的小腿，小腿一般是軟組織，這個里面痛風(fēng)石在那兒沉積很少。

  

  01:09
  宋書林 主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2018-11-19 14618次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現(xiàn)小腿酸痛可以用以下方法來進(jìn)行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，對酸痛局部進(jìn)行靜力性牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘。然后休息一分鐘，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天做幾次這種伸展練習(xí)，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的一種方法，可以選擇在肌肉結(jié)束半個小時(shí)之后或者是在運(yùn)動的當(dāng)晚睡前進(jìn)行，以輕按揉捏為主，否則非常容易造成肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷，這樣肌肉酸痛的恢復(fù)速度反而會變慢。方法三，進(jìn)行熱敷，熱敷也是比較好的一種方法，可以對酸痛的局部進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝、加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:37”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 13666次

• 跑步完小腿酸痛怎么辦
  對于這種情況可以用以下的方法來進(jìn)行緩解：一、肌肉拉伸。對于肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣的肌肉的恢復(fù)，對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)的牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘，然后休息一分鐘重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)就非常的有助于緩解痙攣的這種情況。二、輕松按摩。跑后按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法，可以選擇在跑步結(jié)束半小時(shí)后或者運(yùn)動當(dāng)晚睡前進(jìn)行，要以輕按揉捏為主，否則會造成肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷，這樣肌肉酸痛恢復(fù)的速度反而會更慢。三、熱敷。熱敷也是比較有效的一種方法，對酸痛的局部進(jìn)行熱敷可以促進(jìn)血液的循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:32”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 13567次

• 跑步小腿酸怎么治療
  跑步的時(shí)候出現(xiàn)了小腿發(fā)酸，這種情況下一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂。可以使用活血的中藥熱敷、燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩、針灸理療。在運(yùn)動的時(shí)候要逐漸的增加運(yùn)動量，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-10 1601次

• 跑步機(jī)跑步小腿酸痛沒事吧
  病情分析：跑步機(jī)上鍛煉后出現(xiàn)小腿酸痛，這多數(shù)源自于運(yùn)動強(qiáng)度過大，因肌肉持續(xù)緊張會引發(fā)肌肉疼痛，同時(shí)人體在運(yùn)動時(shí)會分泌大量乳酸，引發(fā)肌肉酸痛。對于這類情況，近期不要過多活動，注意減少負(fù)重自然會緩解。意見建議：對于跑步引發(fā)的小腿肌肉酸痛，一定注意控制好運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度，同時(shí)注意在運(yùn)動之前做好熱身，運(yùn)動后適度按摩，均可以避免肌肉酸痛。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-12 2405次

• 跑步小腿酸痛怎么解決
  跑步后小腿酸痛，可以通過適當(dāng)休息、局部按摩、藥物治療等進(jìn)行緩解。但具體的治療方法需要根據(jù)不同原因來分析，可能與運(yùn)動過度、軟組織損傷、筋膜炎等有關(guān)。1、運(yùn)動過度：跑步后如果出現(xiàn)小腿酸痛，屬于正常現(xiàn)象，是因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，在局部堆積，刺激肌肉產(chǎn)生的疼痛。對于輕微現(xiàn)象，不需要特殊
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-21 0次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現(xiàn)小腿酸痛可以用以下方法來進(jìn)行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，對酸痛局部進(jìn)行靜力性牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘。然后休息一分鐘，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天做幾次這種伸展練習(xí)，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 800次