懷孕飲食注意什么

概述:

懷孕以后,女性每日所吃的食物除了維持自身的機體代謝所需要的營養物質外,還要供給體內的胎兒生長發育所需。

第一,建議攝入主食,每天建議一定量的米飯或面食,這是孕期熱能的主要來源。

第二,建議攝入一定量的肉,蛋,奶制品,魚等。尤其深海魚類,對胎兒大腦發育有一定的好處,建議至少兩周一次。

第三,建議攝入新鮮的蔬菜水果。比如蘋果,橙子,葡萄,香蕉等,還有就是油麥菜,芹菜,等青菜以及一些豆制品和干果類比如核桃,花生等。必要時還建議補充維生素。

第四,建議補充膳食纖維,比如粗糧類,蕎麥,玉米,小米等。

第五,建議避免刺激性食物,比如過量的辣椒等。

第六,建議多吃含鐵豐富的食品,比如木耳菜,豬肝,櫻桃,韭菜等。

第七,早孕期,會有食欲減退,惡心,嘔吐等早孕反應,如果嘔吐嚴重的話,建議少食多餐,要保證食品清淡,可口。第八,生活中還要注意禁止吸煙和飲酒。煙草和酒精對胎兒各個階段都有明顯的毒性作用。

指導建議:

孕期的營養不良不僅與低體重兒,流產,早產,妊娠期貧血有關,也與子代出生后的成長和代謝產生不利的影響。所以合理化,多樣化飲食對母兒的結局非常重要。

飲食注意:

孕期的飲食要善于調劑,要注意營養物質包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶等的均衡攝入。建議平時多吃一些菠菜、西紅柿、胡蘿卜、鯽魚、雞肉、蘋果、葡萄、草莓、櫻桃等。忌吃胡椒、茴香、螃蟹等等。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: GOGOGO免费观看国语| 亚洲欧美日韩一区在线观看| 中文亚洲日韩欧美| 中文字幕第4页| 色欧美片视频在线观看| 污片在线观看网站| 在线播放日本爽快片| 伊人久久大香线蕉综合电影网| 久久精品噜噜噜成人av| 免费成人福利视频| 日韩欧美在线视频| 国产婷婷高清在线观看免费| 久久精品2020| 91久久打屁股调教网站| 欧美日韩国产人成在线观看| 天天干视频在线观看| 国产三级久久久精品麻豆三级| 丰满少妇人妻HD高清大乳在线| 亚洲国产成人精品激情| 有色视频在线观看免费高清 | 国产在线麻豆精品| 久久国产精品2020盗摄| 萌白酱在线17分钟喷水视频| 最近免费中文字幕中文高清| 国产成人无码午夜视频在线观看| 久久国产精品免费网站| 色吊丝永久性观看网站| 少妇AV射精精品蜜桃专区| 伊人热热久久原色播放www| 91精品国产综合久久青草| 欧美性色黄大片www喷水| 国产成人精品怡红院在线观看 | 中文字幕天天躁日日躁狠狠躁免费 | 欧美人与zoxxxx另类| 国语自产偷拍精品视频偷拍| 亚洲国产av高清无码| 黄瓜视频入口在线播放| 成年女人a毛片免费视频| 人妻无码一区二区三区AV| 18禁无遮挡羞羞污污污污免费| 日韩内射美女片在线观看网站 |