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懷孕飲食注意什么

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孕婦的食物應該是豐富多樣,但是也不建議營養過剩。孕婦體重增長過快,對于母嬰的健康結果影響都是很大的,比如剖宮產率會增加,巨大兒可能會出現。一般來說孕期前三個月的孕婦營養和正常的飲食習慣保持一致就可以了。

從孕四個月之后到七個月屬于孕中期,這個時間段應該增加二百千卡左右的熱量,那么二百千卡大概什么概念,相對于生理生面大概也就是一兩多的食物,這個時候蛋白質食物七十,可以攝入量增加一些,一般咱們的要求就是孕六、七個月之后,熱的攝入量,一般要求在三兩左右一天,奶的攝入量一般就是要求在四百至五百毫升一天。因為奶的攝入量,它不光是為了保證蛋白質的收入量,而且奶是補鈣的佳品,一百毫升奶大概可以補一百毫克的鈣,而它的消化吸收率比其他含鈣高的食物都要好一些,所以它在孕期營養很重要,另外在懷孕后,還建議少食多餐,適當的活動。

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