腰椎間盤突出在生活當中困擾著越來越多的人，為了使人們有效的遠離腰椎間盤突出疾病，在日常生活中應多加注意，如：1、運動時腿部壓力彎曲不要太大，否則不會達到預期目的，還會引起椎間盤突出。 2、抬起重物時不要彎腰，首先應取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。 3、站或坐姿應正確。如果脊柱不正確，會對椎間盤造成不均勻的力，這是椎間盤突出的隱藏源。正確的姿勢應該是胸部挺直，腰部挺直。這也是腰椎間盤突出癥的預防方法。 4、當坐在帶靠背的椅子上時，盡量使背部背部靠在椅背上，以減輕腰骶部肌肉的疲勞。
怎樣防止腰椎間盤突出
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-11-269491次
概述：
對癥用藥建議：
腰椎間盤突出的危害也就是其癥狀造成的傷害，主要危害有：椎體不穩(wěn)，這會導致腰椎滑脫癥的出現(xiàn)；還會產生疼痛的癥狀，咳嗽、打噴嚏、大便用力等均會使疼痛加重；可能會導致關節(jié)突骨關節(jié)炎，使患者備受折磨。不重視疾病的治療，會造成病情延誤，各種癥狀的持續(xù)時間增長。椎間盤突出的危害還有：神經根受壓，導致患者出現(xiàn)劇烈的疼痛；行走受到限制，生活不能自理，感覺減弱等嚴重后果，甚至會出現(xiàn)間歇性跛行的危險，癱瘓等危害。
飲食注意：
飲食對于腰椎間盤突出尤為重要：1、腰椎間盤突出的病人要在食療中加強補腎的藥膳餐飲，可供選用的食物、藥食兼用之品相當多，如羊肉、羊腎、豬腎、鱔魚等。2、應配消食通理之物，如山楂、麥芽、白菜等。3、重視益氣養(yǎng)血，補腎強筋，食療中宜多用薏苡仁、紅棗、蜂蜜、山藥、枸杞子等。
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怎樣防止腰椎間盤突出首先防止腰椎間盤突出應該盡量避免長期地站立或者是久坐，下面做詳細的介紹，通常腰間盤突出地預防需要避免長時間的固定姿勢，不能長時間地坐著和蹲著，避免腰部處于屈曲的狀態(tài)，坐位時要將腰部伸直減輕腰骶部地牽引，防止勞損。對于長期從事坐立的人多活動來緩解腰部的肌肉，不能彎腰抬重物，不睡軟床，防止腰部睡眠時間長的話被動的屈膝要積極地進行一些背肌地訓練。通常包括比如說仰臥踢腿地鍛煉，腰部肌地鍛煉，肌肉地鍛煉，腰部肌肉活動地鍛煉還有就是晨起活動地鍛煉，臥睡一夜后，腰椎間盤有可能引起吸收水分膨脹而壓迫神經，這也是腰椎間盤突出，晨起加重的原因，如果每天起床后做腰部地運動的話，可使椎間盤受到壓力擠出淤水，從而減輕癥狀。語音時長 1:39”
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怎樣防止腰椎間盤突出病情加重想要防止腰椎間盤突出這種疾病進一步的加重，那么患者就需要從日常生活中的點點滴滴來開始防止。首先日常生活中不要長時間的站立，不要長時間的久坐，也不要長時間的彎腰負重，更不能夠搬抬一些重物。患者能做的最好就是嚴格的臥硬板床休息，臥床休息可以很好的是突出的間盤回縮，減輕一些臨床的癥狀。另外患者還需要積極的治療，也可以很好的避免這種疾病進一步的加重。患者可以選擇藥物來進行治療或者是物理的治療措施來進行治療，藥物可以選擇消炎鎮(zhèn)痛的營養(yǎng)神經的，活血化瘀的，物理的治療措施那么可以選擇微波的治療，遠紅外線的治療，或者是腰部的牽引，針灸，烤電，熱敷等方法。語音時長 01:18”
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怎樣防止腰椎間盤突出病情加重病情分析：預防腰椎間盤突出病情加重，可以適當?shù)募訌娧巢考∪饬α康腻憻拋矸€(wěn)定腰椎的結構，減輕腰部椎體受力。避免椎體間椎間盤過度受到擠壓，這樣可以很好的預防復發(fā)。意見建議：建議患者每天要注意局部的保暖，防止受寒受涼，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作，平時要睡木板床，飲食以清淡為主，多食用鈣質維生素，礦物質高的水果以及蔬菜。
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如何防止腰椎間盤突出預防腰椎間盤突出癥首先要科學有效的保護腰椎，減少腰椎長時間的負重活動，避免久坐、外傷和劇烈運動，也進來避免腰椎受涼。除此之外，加強腰背肌的訓練和腰椎的肌肉力量也是非常有效的預防措施。另外一個來講的話，在臨床常見的，要減少腰椎的長時間的負重活動，像我們長時間的久坐久站，還有進行一些劇烈的體育活動，腰部的扭轉劇烈的體育活動，避免外傷，然后避免受涼，然后來講的話再進行一些有效的腰背肌的訓練，增強腰椎的肌肉的力量，然后這些來講都是對于腰椎日常的保健是非常有效的。
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