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概述：

睡眠是我們人類休息的一種重要形式，只有通過睡眠才可以使人的精力體力得到補充和恢復，使得人們保持良好的精神狀態，從事勞動和其他活動。失眠則嚴重影響了人的休息，阻礙了人體的精力的恢復，對于人們的工作和生活都有極大的影響。所以要從各個方面來排除影響睡眠的不良因素，創造良好的環境來促進睡眠，使得個人能夠得到良好的休息。可以使用耳穴壓豆來刺激穴位幫助睡眠，同時也可以服用一些朱砂安神丸進行調理。

促進睡眠措施：

一、提供良好的睡眠環境，將室內的溫度和濕度調至適宜讓環境盡量的安靜，燈光不宜過于明亮，來創造一個良好的睡眠空間，使得能夠盡快入睡。

二、使身體滿足舒適的需求。因為人只有在放松舒適的情況下，才能保持正常的睡眠，所以要選擇合適的臥床體位，能夠使的睡眠更加舒適。

三、保持平和愉快的心情，由于焦慮不安恐懼等因素會嚴重的影響睡眠，所以一定要注意自己的一個心理的調節，使心情放松，避免過大的壓力，這樣能夠有助于睡眠。

四、形成良好的睡眠習慣。盡量夜間按時睡眠，避免熬夜。

五、睡前可使用熱水泡腳來緩解疲勞，促進睡眠。

飲食注意：

睡眠前可以少量的進食一些易消化的食物或者是飲料。建議睡前可以吃點點心、蘋果，喝一些熱牛奶，能夠有效的幫助睡眠，防止饑餓，影響睡眠。但是像咖啡、可樂、濃茶、啤酒、白酒等不建議睡前服用會影響睡眠。

以上內容僅供參考

失眠睡眠不足怎么調理

概述：

促進睡眠措施：

飲食注意：

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