問睡眠不足怎么辦

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• 睡眠不足的危害

  一個人一生當中，有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠當中不是單純的休息，而是調節信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個人得到休息調解，煥發的精神，第二天的工作生活質量就更高了，如果睡眠調節得不好，假如說有失眠、早醒、噩夢連連等等，都影響他的睡眠質量。這樣的睡眠應該進行調節，有藥物的調節、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業醫師指導進行。根據病人的不同的表現情況進行調節，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問題是一個很重要，很復雜的生理過程，它往往需要很復雜的一個治療調節，這個過程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 40581次

• 睡眠不足會引發腦出血嗎

  在年輕人來說，如果沒有動靜脈畸形，沒有什么血管瘤，沒有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時候你身體的應激狀態，血壓狀態、血管狀態，都會下降，這個時候就可以帶來出血。我們醫院離西客站比較近，有一個五十出頭一點的，送兒子上北京上大學，從蘭州來的，一下火車就出血了，為什么，我估計就是這個父親照顧兒子，可能他沒有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說我回去追問他，你是不是睡眠不足，這倒是個好的研究課題，目前大家沒有去調查這個，因為它相關性不是很大。

  

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  黃輝 主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2019-10-18 4119次

• 睡眠不足怎么辦
  睡眠不足在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸棗仁，百合、蓮子熬的粥，喝一杯熱牛奶等都是具有安神的作用的，白天可以做一些適當的運動。睡前要避免喝咖啡、茶等可以使人興奮的飲品，提高睡眠質量也可以用中藥來調理，有很多藥材都是有助于促進睡眠、緩解疲勞、提高睡眠質量的，如果睡眠不足比較嚴重或者引起了失眠，那么就要注意是什么原因所引起的。
  語音時長 1:03”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 13265次

• 睡眠不足頭痛怎么辦
  要緩解睡眠不足所造成的頭痛：第一、要注意不要熬夜，盡量在晚上十二點前入睡，特別是在學習和工作的途中感到疲倦的時候，更要早期入睡，這樣才能緩解睡眠不足導致的頭痛。第二、為了保證睡眠質量，緩解睡眠不足導致的頭痛，可以在睡覺之前泡熱水腳，泡熱水腳可以使身體里的血液得到循環，使身體處于一種更為放松的狀態，更有利于睡眠。第三、對睡眠不足引起的頭痛，可以在空閑的時候按揉耳部穴位，頭部所對應的穴位是耳垂部位，頭部疾患按摩耳垂有一定的緩解作用。第四、要緩解失眠或者是睡眠不足引起的頭痛，在睡覺前不要飲用濃茶和咖啡等飲料，因為這些飲料中含有咖啡因，對神經有興奮作用，在飲用后不容易入睡。第五、為了緩解失眠、睡眠不足引起的頭痛，還可以在睡覺前營造一個容易入睡的環境，房間中的燈光盡量保持昏暗，拉上窗簾關掉臺燈，使患者容易比較入睡。第六、為了防止睡眠不足引起的頭痛和失眠引起的頭痛，可以在睡覺之前放一段舒緩的音樂，營造睡眠的氛圍，在舒緩的音樂中會慢慢的進入睡眠狀態，這樣也可以緩解睡眠不足引起的頭痛。
  語音時長 2:18”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-09-19 21357次

• 睡眠不足頭痛怎么辦
  病情分析：睡眠不足導致頭痛的患者，首先要調整睡眠質量，患者可以服用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物促進入睡。也可以在睡前聽一些舒緩柔和的音樂來幫助睡眠。必要時患者可以服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解頭痛。意見建議：睡眠不足伴有頭痛的患者，在調整生活方式后，如果癥狀沒有改善，需要及時的去神經內科就診，完善頭顱CT、頭顱核磁共振等檢查，以排除顱內的器質性病變。
  劉仕翔 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2021-03-14 1202次

• 睡眠不足頭痛怎么辦
  病情分析：睡眠不足會出現頭痛的情況。當人體出現睡眠不足時，很容易形成惡性循環，會導致顱內神經功能紊亂，還會使身體處于應激狀態，血壓應激性升高，所以會誘發頭痛的癥狀，應及時的對癥處理，提高生活質量。意見建議：治療期間患者要注意休息，避免勞累，避免情緒不良，要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，同時還要保持心態平和、心情舒暢，有助于癥狀的改善。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2022-03-27 2303次

• 睡眠不足怎么辦
  睡眠不足可能與作息不規律、睡眠環境嘈雜、神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥的原因有關，可以通過調整作息、改善環境、口服藥物、心理治療等方法改善。1、作息不規律：如果在日常生活中作息時間不規律，經常熬夜，有可能會導致睡眠不足，應當改正不良的作息習慣，合理規劃睡眠時間，能夠改善癥狀。2、睡眠環境嘈雜：如果生活的環
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-09-20 0次

• 高中生睡眠不足怎么辦
  高中生面臨繁重的學習任務，睡眠不足成為普遍問題。為改善此狀況，可從調整作息、合理飲食、適度鍛煉、心理調適及合理用藥五方面入手。1、規律作息保證充足的睡眠時間是解決睡眠不足的根本。高中生應確保每晚獲得7-9小時的睡眠時間。制定合理的作息時間表
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-02-25 0次