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概述：

減小腹贅肉主要有以下幾種方法：端正坐姿，特別是辦公室工作的女性群體，不要蹺二郎腿，保持坐姿端正可以讓腹部保持緊張狀態而不松弛。及時排便，不要忍著，容易產生脹氣，長此以往，還容易造成便秘，排便不暢，腹部自然容易堆積脂肪以及毒素。可借助蔬菜果汁促進排便。運用腹部呼吸，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。勤做運動，伸縮腹部，不僅可以刺激腸胃蠕動，還有利于增加肺活量，使腹部脂肪燃燒。

治療方法：

腹部是身體最容易積聚脂肪的區域。這里的脂肪靠近心臟，最有可能被動員到血液循環中并造成傷害。這是一個名副其實的“心臟”。因此，當腹圍高于90-100厘米或腹圍與手臂周長的比率大于0.9且女性大于0.85時，腹部的脂肪是必不可少的。可借助相關的儀器進行減腹部的贅肉：腹部肌肉訓練機：將手放在支架上，配合呼吸，向前彎曲。可以調節支架的強度，并根據個人情況確定強度，并且以彎曲強度壓下支架。每組做30次以上，休息一下再繼續。在可以承受的范圍內，您做得越多越好。腹部訓練板：坐在鑄錠型仰臥起坐。躺在訓練板上，雙腿抬起并堆疊。雙手握住你的頭。抬起你的身體，試著用肘部撫摸你的膝蓋。每組做20次以上。

飲食注意：

小腹減贅肉需要配合飲食，建議早上喝一大杯溫水排毒，每天不要每餐吃太多，少吃多餐，拒絕在減肥期間煎炸、辣的、咸的食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、外國食品、沙拉，只喝水和酸奶，飯前吃水果，讓腹部有飽腹感，可減少食物的攝入。在晚上六點鐘后拒絕吃任何東西，多吃真菌、海帶、竹筍、南瓜、甜瓜這些有益于減肥的食物。下午花生每天20粒作為零食，因為花生中有一些酸性油，你可以減掉腹部的脂肪，但是不宜多吃。

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小腹贅肉怎么減

概述：

治療方法：

飲食注意：

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