運動損傷是指在運動的過程中造成的，身體組織或者器官受到傷害的情況。只要是因為運動所導(dǎo)致的傷害都可以稱之為運動損傷，常見的運動損傷有很多，比如說擦傷、肌肉拉傷、肌腱斷裂、骨折、關(guān)節(jié)扭傷等。
常見運動損傷的預(yù)防與處理
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2019-01-0813840次
概述：
運動損傷的預(yù)防：
1、運動前最好全面了解自己的身體情況，以找出適合自己的運動，盡量不要去做不合適自己身體情況的運動。2、運動前一定要做好熱身準備，盡量保證肌肉、關(guān)節(jié)活動開，避免因沒熱身導(dǎo)致運動損傷。3、要在一個比較安全的環(huán)境中運動，不要到野外、馬路等不安全的場所進行運動。4、如果運動過程中感覺到很累，一定要停下來進行休息，避免過勞運動。5、要注意對身體容易受傷部位的鍛煉，這樣能夠減少運動損傷的發(fā)生。6、運動完成后一定要做拉伸和按摩，能夠使肌肉放松。
運動損傷的處理：
1、對于擦傷可以自己進行出來，在受傷部位涂抹碘伏進行消毒，如果是大面積的擦拭最好去醫(yī)院進行專業(yè)的處理。2、如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)扭傷可以進行冷敷處理，如果扭傷較嚴重或者出現(xiàn)了關(guān)節(jié)脫臼的情況，那就一定要去醫(yī)院進行處理了。3、肌肉拉傷比較輕的話可以靜養(yǎng)，如果出現(xiàn)了肌肉撕裂或者肌腱斷裂就需要去醫(yī)院進行縫合處理了。4、如果肢體的外觀出現(xiàn)了畸形或者劇烈疼痛的情況，那么應(yīng)該警惕骨折的情況，最好到醫(yī)院進行系統(tǒng)性的檢查。
以上內(nèi)容僅供參考
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膝關(guān)節(jié)常見的運動損傷如何處理我們的膝關(guān)節(jié)是運動損傷最常見的好發(fā)部位，最常見的包括，韌帶的損傷，這時候怎么辦呢？我們需要韌帶的重建，給他重新造一個，去自己的肌腱，或者用異體的或者其他材料給他造一個，重新建立一個韌帶，這樣恢復(fù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。關(guān)節(jié)穩(wěn)定性一旦恢復(fù)，就會減少這種關(guān)節(jié)的副損傷，因為你關(guān)節(jié)長期的不穩(wěn)定，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)其他的問題。比如說軟骨的損傷，或者半月板的損傷，都會導(dǎo)致這種情況，如果把這個關(guān)節(jié)穩(wěn)定性恢復(fù)，會大大降低這些概率。還有膝關(guān)節(jié)的就是半月板損傷，半月板損傷，也是一種很麻煩的情況，原來的時候，我們?nèi)绻坏┌l(fā)生半月板損傷，就是把它切掉切除，切除效果是挺快，很快就不痛了，但是呢，有一個很大的麻煩就是，半月板的功能沒有了，膝關(guān)節(jié)里面那個緩沖作用，匹配作用喪失了，這時候呢，尤其對于年輕人來說，影響還是比較大的，它會容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎，因為關(guān)節(jié)的緩沖沒有了，這是軟骨對軟骨的一種，硬性的一種撞擊硬性的磨損，非常容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎，現(xiàn)在呢，我們所以都盡量的保留半月板，給他進行縫合，微創(chuàng)縫合，關(guān)節(jié)鏡下縫合，還起到很好的效果。
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常見運動損傷的預(yù)防與處理在運動之前，可以做3到5分鐘的肌肉拉伸，或者慢跑是可以有效預(yù)防運動損傷的。運動損傷治療方法主要包括一，保守治療，包括制動治療，消腫處理后可以使骨損傷的結(jié)構(gòu)有較好恢復(fù)，而且不影響以后的運動能力，二手術(shù)治療，運動損傷會影響以后的運動能力，甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)炎和后期嚴重并發(fā)癥時，醫(yī)生會建議采用手術(shù)治療，具體的手術(shù)方式應(yīng)該根據(jù)損傷的情況和部位而定。在損傷期間也要注意飲食的調(diào)節(jié)，少食辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的食物，不要吃油膩的食物。語音時長 01:08”
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信鵬
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韓大偉
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