一般牛奶、蝦仁、碳酸鈣顆粒等含有鈣，可以達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果。
1、牛奶：
牛奶是日常生活中比較常見(jiàn)的一種飲品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蜓a(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶還是人體鈣比較好的來(lái)源，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ踢€可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，同時(shí)所含有的色氨酸可以轉(zhuǎn)換成影響情緒的褪黑激素，還可以起到幫助入睡的效果。
2、蝦仁：
蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，大多數(shù)人群都可以食用，富含氨基酸、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、鐵等成分，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚴谷梭w的營(yíng)養(yǎng)成分得到充分的補(bǔ)充，同時(shí)還可以起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果，有助于提高自身的免疫力，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、碳酸鈣顆粒：
碳酸鈣顆粒主要成分為碳酸鈣，含有大量的鈣元素，可以參與骨骼的形成與骨組織的再建，同時(shí)還可以降低毛細(xì)血管的滲透性，能夠用于防治和治療鈣缺乏癥，常見(jiàn)的有骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥等，需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。
除以上常見(jiàn)食物以及藥物外，一般還包括豆腐、豆?jié){等，但是應(yīng)注意攝入量，避免過(guò)多飲用。
