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• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 120279次

• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30352次

• 睡眠不好咋辦
  晚上可以進行深度的睡眠，改善睡眠質量，可以服用一些核桃、葵花子等一系列的食物，能用食物緩解的，千萬不要用安眠藥來進行睡眠。小米在所有谷物中含色素氨最為豐富，此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色素氨的數量。核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此，常常用核桃來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻，睡覺前服用效果非常的明顯。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用。
  語音時長 1:35”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 7673次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠環境非常重要，睡覺前要營造一個良好的睡眠環境。首先，不開燈睡覺，室內的溫度控制在十五到二十度之間，沒有噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量等，睡眠環境是保證睡眠質量的關鍵因素。第二，睡前熱水燙腳，睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進腳底的血液循環，使人心寧神安的入睡。第三，平靜的心態，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚飯后睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔。通過簡單的體力運動，可以給自己一個安靜的睡眠。合適的睡姿也非常的關鍵，睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速的入睡。
  語音時長 1:37”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-16 11652次

• 為什么睡眠不好
  睡眠不好可能是生活壓力大、工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會影響睡眠，降壓藥、口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種、睡前習慣不好，或是患有某些疾病。平時要注意自己的飲食習慣和睡眠習慣，少吃油膩，辛辣的食物，多吃綠色蔬菜，水果。
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 3202次

• 睡眠不好怎樣調理
  睡眠不好有精神方面的因素，也有病理方面的因素。建議睡前聽些輕柔的音樂，喝杯熱牛奶，另外也可以通過中醫診脈后服用中藥調理一下。飲食上也要注意，少吃辛辣油膩的食物，不要吸煙喝酒。不要喝濃茶，濃咖啡。多吃新鮮水果和蔬菜。
  陸紅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 2801次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關，家長應適當改變睡覺環境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環境過于吵鬧有關，可能家里有人看電視、玩手機、聊天或做其他事情發出的聲音影響了嬰兒睡眠，導致嬰兒睡眠不好，會造成嬰兒在睡覺期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺時要保持
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-05-27 240次

• 晚上睡眠不好吃什么藥效果好
  晚上睡眠不好沒有吃什么藥效果好一說，但吃谷維素、安神補腦液、烏靈膠囊等藥物具有一定的輔助睡眠作用，具體分析如下。谷維素具有調節植物神經的功效，臨床上對于神經官能癥、更年期綜合征等疾病有較好的治療效果，具有輔助睡眠的作用。安神補腦液是一種常見安神助眠的中成藥，主要是由干姜、甘草、鹿茸、何首烏、大棗等藥
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-24 763次