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• 備孕時體重多少比較好

  什么樣的體重是一個相對比較理想的備孕體重，應該控制體重大概到什么一個階段就可以懷孕。先說體重指數，體重指數是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個體重指數，在18到23之間，相對是一個健康的范圍，如果說你在18以內，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個相對理想的懷孕的體重，當然現在我們對體重的要求，會比較高，往往會把105調整到110，身高減去110，是女性相對比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對是你理想的體重。當然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對比較理想的體重，對于備孕來講是這么一個范圍。

  

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  吳龍 主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-06-06 6283次

• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 17457次

• 備孕吃什么青菜比較好
  在備孕期間可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如說芹菜，菠菜等都是可以的，這些青菜中含有豐富的維生素以及礦物質，都是備孕期間所必需的。另外，也可以多吃一些新鮮的水果，比如說蘋果，葡萄，香蕉，草莓等都是可以的。另外，在備孕期間也建議多吃一些葉酸，規律口服葉酸可以有效避免胎兒畸形的發生。另外，備孕期間可以多吃一些富含蛋白質的營養飲食。比如說可以多吃一些雞蛋，瘦肉以及牛奶等。另外，在備孕期間也要保證足夠的睡眠時間。
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  呂鴻興 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-11 3152次

• 備孕吃什么葉酸比較好
  備孕，臨床上一般吃斯利安葉酸比較好。斯利安葉酸每片含四百微克。我們中國居民膳食指南里面要求育齡女性從懷孕前三個月開始每天補充四百微克的葉酸的含量，并且持續到懷孕后三個月。因為女性體內的葉酸水平，不是用藥以后短期內就能升高的。由于葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不舒服，難免會影響食欲，所以，建議葉酸片最好是在飯后半小時再服用。另外，在一些蔬菜里面，含有的葉酸量也是比較高，比如綠色的蔬菜和水果，所以平時要多吃。
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  樂華 副主任醫師揚州市婦幼保健院

  2018-09-30 23895次

• 備孕吃什么比較好
  病情分析：在備孕期間一定要保證充足的營養，多吃含維生素和蛋白質的食物，如新鮮的蔬菜和應季的水果，適當的吃一些蛋類，瘦肉類，魚類，牛奶類等食物。意見建議：建議在備孕期間可以吃葉酸片，來預防胎兒神經管畸形，還要注意保證足夠的睡眠時間，盡量避免熬夜，保持愉快的心情。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-05-27 1201次

• 備孕吃什么青菜比較好
  病情分析：在備孕期間應該多吃新鮮的青菜，如芹菜，菠菜，油菜，大蘿卜，胡蘿卜，黃瓜，豆角，西紅柿，南瓜等等。新鮮的蔬菜里含有豐富的礦物質和維生素，對于備孕期間的女性是非常有益的。意見建議：備孕期間還應該注意保持愉快的心情，緩解生活和工作的壓力，避免緊張的情緒，適當運動，保證充分的休息和充足的睡眠。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-05-27 1503次

• 備孕吃什么青菜比較好
  在備孕期間可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如說芹菜，菠菜等都是可以的，這些青菜中含有豐富的維生素以及礦物質，都是備孕期間所必需的。另外，也可以多吃一些新鮮的水果，比如說蘋果，葡萄，香蕉，草莓等都是可以的。另外，在備孕期間也建議多吃一些葉酸，規律口服葉酸可以有效避免胎兒畸形的發生。另外，備孕期間可以多吃一些
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-16 364次

• 備孕吃什么青菜比較好
  備孕期間，推薦攝入的青菜主要有菠菜、生菜和芥藍。這些蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，對備孕女性的健康至關重要。1、菠菜：菠菜是備孕女性的理想選擇。它富含鐵質，有助于預防貧血，同時還含有豐富的葉酸。這是備孕和孕早期必須補充的重要營養素，能顯
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-03-06 0次