高血壓是比較常見的一種疾病,它是以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性病,高血壓可以引起心腦腎等重要器官的病變,有時候會出現表嚴重的后果,那么如何預防和控制呢。

一、要盡量的少喝酒或者是戒酒,飲酒容易導致血壓升高,飲酒使心率增快血管收縮而出現血壓升高。如果高血壓患者飲酒之后,容易引發腦出血。

二、要補充鈣跟鉀,鉀可以防止高鹽飲食攝入引起的血壓升高,對輕型的高血壓有明顯的降壓作用,因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出,補鈣和補鉀都有降壓的作用,常見的食物有蝦、鮮核桃、牛奶、海帶、絲瓜等等。

三,要保持心態平和,不急不躁。

四,要嚴格控制飲食中鹽的攝入量,做到低鹽飲食。

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