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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85178次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91801次

• 手臂酸痛晚上睡不著
  出現(xiàn)手臂酸痛的這種情況，導(dǎo)致夜晚睡不著覺的這種現(xiàn)象，首先應(yīng)考慮近期是否有過高強度的體育運動，日常生活中，是否長時間的保持一個姿勢或者是時間長了，關(guān)節(jié)出現(xiàn)了勞損或者是關(guān)節(jié)，出現(xiàn)了勞累，出現(xiàn)損傷等一些原因，引起了手臂酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)手臂酸痛的情況，還不能排除由于是神經(jīng)根的頸椎病，導(dǎo)致出現(xiàn)的手臂酸痛的這種情況發(fā)生。神經(jīng)根型的這種頸椎病，多是由于頸椎的關(guān)節(jié)出現(xiàn)了錯位，骨質(zhì)增生等一些情況，造成了骨壓迫或者是刺激，傷到了神經(jīng)或者是血管，從而引起出現(xiàn)了手臂酸痛的這種情況發(fā)生。出現(xiàn)手臂酸痛的這種情況，夜晚導(dǎo)致睡不著覺，最好是建議先不要盲目的服用一些藥物，最好是積極的去醫(yī)院進行相關(guān)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果然后給予一定的治療措施。
  語音時長 01:30”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-04-30 12021次

• 發(fā)燒頭暈睡不著
  一、在臨床上如果一個患者發(fā)燒頭暈睡不著。首先，只有改善發(fā)燒的癥狀。發(fā)燒緩解頭就不暈了，頭不暈了睡眠就會得到有效改善。二、發(fā)燒的原因有很多，比如：病毒感染可以發(fā)燒，細菌感染也可以發(fā)燒。要想根治發(fā)燒首先要弄清楚到底是病毒感染還是細菌感染。這種情況需要進行血液分析去培養(yǎng)等相關(guān)檢查確定是病毒感染還是細菌感染。如果是病毒感染引起來的，給抗病毒治療發(fā)燒，癥狀就會得到有效控制。如果是細菌感染，給與抗生素治療發(fā)燒的癥狀也會得到有效控制。另外如果發(fā)燒體溫超過了38度5，還可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w抗炎藥，布洛芬緩釋片來緩解發(fā)燒癥狀。
  語音時長 1:17”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2018-12-01 8872次

• 肩膀酸痛睡不著怎么辦
  肩膀酸痛常見于肩周炎或肩關(guān)節(jié)周圍韌帶炎癥，肩關(guān)節(jié)炎，可以予口服消炎鎮(zhèn)痛藥物或者外用活血化瘀，鎮(zhèn)痛藥物治療，同時注意避免受涼，可以熱敷注意溫度避免燙傷。白天適當(dāng)?shù)男嘘P(guān)節(jié)功能鍛煉，還可以因頸椎病導(dǎo)致肩膀酸痛，這個需要針對頸椎病治療。可以暫時予保守治療，如果2周無明顯好轉(zhuǎn)，就診正規(guī)三甲醫(yī)院骨科明確病情。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2019-01-13 15807次

• 手臂酸痛睡不著怎么辦
  晚上手臂酸痛睡不著需要明確病因進行針對治療。一般比較常見的原因是頸椎病，肩周炎等引起的局部血液循環(huán)不流暢導(dǎo)致的炎癥性疼痛。如果是突然間的手臂痛，可能是由于長時間的劇烈運動，引起肌肉拉傷或是受涼引起，這種情況可以做一些舒緩的運動注意保暖會好些。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-21 3701次

• 發(fā)燒全身酸痛睡不著
  發(fā)燒伴隨全身酸痛，往往讓患者輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。這種情況通常與身體免疫反應(yīng)、代謝增強及可能的病毒感染有關(guān)。首先，發(fā)燒時的全身酸痛，多由于免疫系統(tǒng)對抗病毒或細菌產(chǎn)生的反應(yīng)，如前列腺素類物質(zhì)增多，導(dǎo)致痛覺敏感。其次，高熱狀態(tài)下，身體代謝加快，部
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2024-11-21 0次

• 發(fā)燒睡不著
  發(fā)燒睡不著有以下應(yīng)急處理措施：一，維持家中的空氣流通，如果家有冷氣，保持房間溫度于25到27度之間，保持室內(nèi)通風(fēng)。二，如果是四肢及手腳溫?zé)幔胰沓龊梗硎拘枰幔梢陨俅c衣物。三，用37度溫水毛巾全身上下搓揉，如此可以使血管擴張，將體氣散出，水氣由體表蒸發(fā)時也會吸收體熱。四，多喝水，喝水有助于
  王世霞 主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2022-01-21 267次