懷孕初期宜吃的水果

概述:

懷孕前三個(gè)月是胎兒發(fā)育的重要時(shí)期,懷孕初期孕婦可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┨O(píng)果,蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素,是比較適合孕婦的溫和水果。還可以吃一些香蕉,對(duì)于有便秘的孕婦可以有一定的緩解效果。還可以吃一些富含維生素、氨基酸、膳食纖維、無(wú)機(jī)鹽、礦物質(zhì)的水果,如哈密瓜、葡萄、蘋(píng)果、橘子、火龍果等,建議水果一次不要吃太多,以免傷及脾胃,還可以每天喝一杯鮮榨果汁,補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

相關(guān)知識(shí):

懷孕初期在飲食方面還需要注意少吃生冷(冰激凌,冰粥等)、油膩、油炸(炸雞,燒烤等)、辛辣刺激的食物(辣椒,生蔥等),少吃腌制、熏制的食品,避免膨化零食等,避免煙酒,防止影響胎兒的健康發(fā)育。其次,避免螃蟹、山楂等食物,因?yàn)檫@些食物有子宮收縮作用,可能增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。建議孕婦及時(shí)補(bǔ)充葉酸,預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

注意事項(xiàng):

懷孕初期一般禁止同房,要注意休息,避免過(guò)度勞累,保持足夠的睡眠,保持心情愉悅,情緒不要過(guò)度激動(dòng),以免導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕初期對(duì)于早孕反應(yīng)者應(yīng)合理飲食、均衡飲食,不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者久站,以免對(duì)胎兒造成影響。此外要避免接觸有毒有害的物品、避免使用電熱毯和微波爐等。

以上內(nèi)容僅供參考

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