要睡著就突然驚醒,是由于睡眠質(zhì)量差睡不穩(wěn),患者可以吃些大棗、蜂蜜、醋和全麥面包,是有助于睡眠的食物。

大棗中含豐富的蛋白質(zhì)維生素c鈣磷鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間,中醫(yī)認為蜂蜜有補中益氣安五臟和百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到一定的作用,醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠,而全麥面包中含有豐富的維生素b,維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,消除煩躁不安,促進睡眠的作用。

患者還可以吃一些小米核桃葵花子等一系列食物,核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱失眠健忘多夢等癥狀,吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。

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