早上8點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉身體一般比較好。
俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，在鍛煉前最好喝上一杯水，能夠稀釋血液、降低血液的黏稠度。并且在早上8點(diǎn)左右室外的氧氣含量，也會(huì)開(kāi)始慢慢上升，塵埃也比較少，對(duì)肺部是有好處的，因此，在早上鍛煉可以選擇室外慢跑、散步等方式。早上8點(diǎn)到9點(diǎn)，還可以選擇游泳、打太極拳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。
在每天運(yùn)動(dòng)前，需要注意做好運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)樽龊脽嵘磉\(yùn)動(dòng)能使身體快速適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，從而有效避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)抽筋這種不良后果的發(fā)生。還要注意避免在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐。這是因?yàn)槿绻谶\(yùn)動(dòng)前一小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐會(huì)出現(xiàn)食物沒(méi)有完全消化的情況，而這種情況的發(fā)生會(huì)使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腸胃不適，如出現(xiàn)腹痛以及腹脹等癥狀。
