并不存在間歇跑和持續(xù)跑哪個(gè)更減脂的說(shuō)法，因?yàn)閮烧邎?jiān)持進(jìn)行都減脂。
跑步屬于比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是間歇跑還是持續(xù)跑，均可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，對(duì)于身體健康有益處，堅(jiān)持進(jìn)行也可以消耗熱量，燃燒皮下的脂肪，因此兩者都能減脂。由于肥胖會(huì)影響美觀，也有可能會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此需要選擇科學(xué)合理的方法進(jìn)行減肥、減脂。如果有減肥需求，在跑步時(shí)需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且要循序漸進(jìn)，不可以操之過急。
除了需要適度運(yùn)動(dòng)外，也應(yīng)搭配合理的飲食習(xí)慣，飲食上要嚴(yán)格限制碳水化合物以及脂肪的攝入，但是不可以絕食，應(yīng)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)可以適量的吃些高維生素類的食物，比如芹菜、菠菜、香蕉等，也可以適量的吃高蛋白質(zhì)類的食物，比如雞蛋、牛肉等。合理的生活習(xí)慣不僅有助于減脂，也有助于身體健康。
