烏李子果一般指黑李子，黑李子具有補充營養(yǎng)、促進消化、緩解便秘、滋潤皮膚、促進排尿的功效。對改善營養(yǎng)不良、食欲下降、大便干結、皮膚干燥、尿量減少有作用，在吃黑李子時應注意適量，不可以一次性吃過多。
1、補充營養(yǎng)：
黑李子是日常生活中常見的一種水果，其中所含的蛋白質、維生素C、B族維生素以及微量元素，很容易被機體吸收和利用?；颊哌m量吃黑李子，能夠為身體補充所需的營養(yǎng)，有利于身體健康。
2、促進消化：
黑李子中含有果酸成分，適量吃黑李子，能夠促進胃酸分泌，可以起到促進消化的作用，對改善食欲下降、腹部飽脹感等癥狀有作用，適合消化不良的人群吃。
3、緩解便秘：
因為黑李子中的膳食纖維含量比較豐富，吃了之后能夠加速胃腸道的蠕動，可以起到緩解便秘的癥狀，對改善大便干結、排便困難有作用。
4、滋潤皮膚：
因為黑李子中還含有維生素E成分，能夠起到抗氧化的作用，可以清除體內的自由基，對滋潤皮膚有幫助，吃了之后可以輔助改善皮膚干燥癥狀，適合女性人群吃。
5、促進排尿：
黑李子中的水分含量也比較充足，適量吃還能夠增加尿液的排出，對改善尿量減少也有作用。患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人群，應適量減少黑李子的攝入量，以免過量吃加重胃部不適。
在日常生活中也應注意膳食均衡，還可以適量吃蘋果、香蕉、火龍果、青菜等食物，對身體健康有益處。
