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• 睡覺時有一點聲音就睡不著是怎么回事

  睡覺時有一點聲音就睡不著考慮是一些人睡眠比較淺，或者睡眠當中處于淺睡眠期，如果外界環(huán)境有些聲音就會出現(xiàn)睡不著的情況。可以考慮改善睡眠環(huán)境，保持舒適安靜的睡眠狀態(tài)，能改善睡眠質(zhì)量。有些神經(jīng)衰弱、抑郁病人也可以出現(xiàn)入睡困難，對一有聲音就睡不著的情況可以考慮給予鎮(zhèn)靜、助眠類藥物，改善睡眠，也可以在白天適當進行體育鍛煉，或睡前喝杯熱牛奶。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-28 2874次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85244次

• 想睡覺睡不著
  失眠的原因有很多，精神緊張、興奮、緊張、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等這些精神因素，常常可以引起失眠，建議患者：第一，要有規(guī)律的進行建立生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，要堅持每天晨起，慢跑鍛煉十五分鐘，增強體質(zhì)。第二，要調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。第三，要睡前洗一個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一聽輕松愉快的音樂。第四，要養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。可以用一些藥物來進行調(diào)整治療，比如說服用天王補心丸，要少吃刺激性的辛辣食物，睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力。不要暴飲暴食，要按時吃飯，飲食應該要清淡。
  語音時長 1:47”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 15849次

• 晚上睡覺煩躁睡不著
  可以吃一些小米，核桃，葵花子這些食物來緩解失眠，煩躁不安的癥狀。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富。此外，小米還含有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色素安數(shù)量。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱，失眠健忘，多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，用十五克效果非常明顯。葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細胞抑制機能起到鎮(zhèn)靜，安神的作用，晚餐后可以寫葵花籽還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。另外，大棗蜂蜜和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素c鈣磷鐵等營養(yǎng)成分，補脾安神的作用，晚飯后用大棗湯喝，能夠加快入睡時間。
  語音時長 1:33”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 4779次

• 很想睡覺又睡不著
  一般導致失眠的原因很多，大方面源于心理，情緒不調(diào)，精神壓力過大，長期失眠會引發(fā)頭痛，心煩意亂，疲乏無力，甚至引發(fā)抑郁焦慮等精神疾病。在睡覺前可以喝杯熱牛奶，或者聽一些輕柔的音樂，營造一個良好的睡眠環(huán)境。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2102次

• 睡覺睡不著什么原因
  睡覺睡不著考慮可能是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致。可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療就好。睡前不要過度用腦，避免服用可樂，咖啡，巧克力茶等。平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如泥鰍，豬肝，花生，蘋果，牛奶等。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-20 1702次

• 晚上睡覺突然醒了就睡不著了
  晚上突然醒了就睡不著了可能是生理因素導致的，也有可能是病理因素的原因，比如神經(jīng)衰弱，患者可以通過調(diào)整心態(tài)以及服用藥物的方式改善。1、生理因素：如果患者最近一段時間工作以及生活壓力比較大或者是思慮太多，使精神一直處于緊張的狀態(tài)，從而出現(xiàn)晚上突然醒了就睡不著了的情況，患者可以適當?shù)恼{(diào)整心情，心情得到放松
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-19 2250次

• 晚上睡覺突然醒了就睡不著了
  晚上睡覺突然醒了就睡不著了，可能是由多種原因?qū)е碌摹Ｒ韵率且恍┙ㄗh，幫助你改善這種情況：1.放松身心：在睡前進行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活動，有助于降低壓力，提高睡眠質(zhì)量。2.調(diào)整睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、舒適，保持適宜的室溫，有
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-22 0次