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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85221次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問題。到底是什么問題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91820次

• 地西泮片吃一片睡多久
  一般來說，臨床上吃1片地西泮可以睡多久主要由于患者對(duì)該藥物的反應(yīng)所決定的，有些患者吃1片地西泮后能睡一整晚上時(shí)間，有些患者對(duì)這些藥物可能不是很敏感，吃1片有可能沒有多少效果。地西泮除了用于鎮(zhèn)靜催眠以外，還可以用于緩解炎癥引起的反射性的肌肉痙攣，另外可以用于治療驚恐發(fā)作癥狀，可以用于肌肉緊張性的頭痛，也可以用來治療家族性的、老年性的特發(fā)性的震顫，另外還可以用麻醉前的給藥。成人常用的劑量：抗焦慮1次2.5-10mg，1日2-4次，用于鎮(zhèn)靜時(shí)可以一次2.5到5mg，1日3次；用于催眠時(shí)，可以睡前服用5-10mg，如果患者需要用這些藥，建議在正規(guī)醫(yī)院，由醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
  語音時(shí)長 01:13”
  萬興松 主任醫(yī)師安徽省精神衛(wèi)生防治中心

  2022-06-24 51327次

• 困還睡不著覺什么原因
  很困但是睡不著覺的癥狀多數(shù)是屬于神經(jīng)衰弱，由于日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、思慮過多引起的失眠癥狀。這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素b族進(jìn)行治療，在睡眠前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到睡眠的作用，睡覺之前一定要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶、咖啡、烈酒等。患者在日常的生活里，一定要禁煙禁酒，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，也要多吃一些乳制品類、豆制品類的食物，多做一些體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球，可以提高身體免疫力，起到輔助治療失眠的作用。
  語音時(shí)長 01:12”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-05 22617次

• 困還睡不著覺什么原因
  病情分析：這是屬于失眠的癥狀，很多原因都會(huì)導(dǎo)致失眠，比如精神壓力大，緊張，焦慮以及生活不規(guī)律的。意見建議：首先平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多一些戶外活動(dòng)，晚飯后可以散散步或聽聽音樂，放松心情，睡覺之前不要長時(shí)間的看手機(jī)和電腦，另外可以用一些安神的藥物，比如復(fù)方棗仁膠囊和百樂眠等有助于改善。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2019-02-27 3702次

• 每天吃一片地塞米松對(duì)身體有害嗎
  病情分析：每天吃一片地塞米松對(duì)身體有害，會(huì)導(dǎo)致庫欣綜合征，表現(xiàn)為滿月臉，水牛背，體重增加，下肢浮腫，向心性肥胖，皮膚紫紋，出血傾向，月經(jīng)紊亂，股骨頭缺血壞死，骨質(zhì)疏松，肌無力，肌萎縮，胃腸道刺激癥狀，高血壓，兒童生長受抑制，青光眼，白內(nèi)障，顱內(nèi)壓增高綜合癥，糖耐量減退，糖尿病加重，并發(fā)真菌感染。意見建議：建議盡量避免長期服用地塞米松。長期服藥后，停藥前應(yīng)逐漸減量直至停用。避免停藥速度過快。糖尿病，骨質(zhì)疏松癥，肝硬化，腎功能不全，甲狀腺功能減退癥，均應(yīng)慎用。
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2020-07-06 11931次

• 睡不著吃一片安眠藥沒事吧
  睡不著吃一片安眠藥通常沒事，所以患者無需過于擔(dān)心。安眠藥是日常比較常見的藥物，其藥物的作用是可以達(dá)到幫助失眠患者改善睡眠的作用，其中安眠藥的成分包括有苯二氮卓類和非苯二氮卓類，其中藥物包括有艾司唑侖片、阿普唑侖片、地西泮片等，通常安全性比較高，所以如果患者出現(xiàn)睡不著的情況時(shí)，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-11-29 199次

• 吃了感冒藥睡不著
  患者吃了感冒藥睡不著可能是由藥物反應(yīng)、空腹、感冒本身等原因引起的，可以及時(shí)針對(duì)原因進(jìn)行治療。1、藥物反應(yīng)：如果患者吃感冒藥的劑量比較大，沒有按照醫(yī)生的要求用藥，或者感冒藥中含有刺激性成分，導(dǎo)致大腦處于相對(duì)興奮狀態(tài)，影響睡眠，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)吃了感冒藥睡不著的情況。患者可以多飲水，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-07-18 1875次