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• 減肥吃什么瘦得快

  減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運動等其他方式減肥會瘦的更快。其實減肥最重要的就是要嚴格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經常導致減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長效且強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入。可以在高脂飲食的時候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會導致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少。可以在服用奧利司他膠囊2小時后或在睡前適當補充。為了達到更佳的減肥效果，可以適當增加運動量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-12 27858次

• 怎樣減肥快又不反彈

  減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現反彈，所以快速的減肥是不科學的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導致心血管的疾病，包括患中風疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運動減少疾病發生。疾病的發生一般是不健康的生活導致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學的飲食控制，要保證攝入適當的熱量，同時保證攝入充足的維生素和礦物質，做到低熱量、低脂肪、優質蛋白的飲食控制，同時要適當做有氧運動，這才是科學減肥的方法。保持長期的飲食控制和規律的有氧運動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學的手術，都有助于減肥的成功。總之減肥是長期的過程，需要堅強和頑強的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 5103次

• 蜂蜜怎么喝減肥快
  蜂蜜減肥是時下的一種減肥方式。吃蜂蜜之所以能減肥是因為它含的熱量很低，1000g蜂蜜含有2940千卡的熱量，只有同等分量的白砂糖的75%，而且可以提供人體日常消耗的優質糖分、維生素以及礦物質等等。在一日三餐中只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體當中沉積下來，建議早上不可以空腹喝蜂蜜，應該先喝一杯白開水，十分鐘之后可以喝一杯蜂蜜水，午餐以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時可以少吃適量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就可以感到身體輕松，心情愉快，五天以后可以吃一些面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食，采用這樣的減肥方法，三天以內就可以看到良好的減肥效果，其次便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 3906次

• 來姨媽減肥快嗎
  在女性的月經期減肥不快的，在女性的月經期時體內新陳代謝緩慢，體重會保持恒定或增加，而且容易心情煩躁、郁悶或不專心。另外，月經期時體內水分很容易囤積，即使減肥，也不見體重會減輕。在月經期要好好休息，等月經期過后在進行減肥，一般月經結束后的1-2周為減肥黃金期。建議可以通過控制飲食，并加強體育鍛煉的方法來達到減肥的目的。
  語音時長 1:12”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 7127次

• 跳健身操能減肥嗎
  跳健身操不一定能夠減肥，但是可以改善肢體的協調性，增強心肺功能，有助于塑造良好的體型。減肥除了堅持做運動，還需要合理膳食，養成良好的生活習慣。保持適當的體重，有助于身心健康，展現良好的精神面貌，因此經常鍛煉身體是非常好的。
  呂紅瓊 主治醫師洛陽市中心醫院

  2019-01-23 7907次

• 怎么減肥快
  可以通過抽脂術達到快速減肥的效果。平時還需要制飲食，用水果蔬菜，五谷類蛋白類代替高脂肪的食物，每一餐的熱量需要控制，遵循早晨吃好，晚上吃少的原則即可。睡覺前不要吃東西，睡覺前如果攝入高糖高脂的東西會增加脂肪儲存，更容易肥胖。合理的運動鍛煉可以輔助達到理想的效果。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 401次

• 跑步減肥快還是健身操減肥快
  在減肥方法中，跑步和健身操都是受歡迎的選擇。總體來看，兩者都能有效促進減肥，但跑步在短期內的燃脂效果可能更為明顯，而健身操則更側重于體型塑造和肌肉力量訓練。跑步作為一種有氧運動，能夠快速提高心率，加速新陳代謝，從而幫助身體燃燒更多的卡路里。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 有氧健身操能減肥嗎
  有氧健身操作為一種流行的運動方式，已被廣泛證實是減肥的有效途徑。它通過結合標準健身操和現代流行熱舞，不僅提升了運動的趣味性，還能在持續的運動中促進體內脂肪的代謝，從而達到減肥的效果。有氧健身操的特點在于其持續時間長且強度適中，這樣的運動模式
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次