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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85315次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91866次

• 焦慮睡不著
  焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠癥類型，大多數失眠癥屬于這個類型，其原因多數為精神緊張，工作或思想壓力大，環境變化等因素。有焦慮癥的患者經常訴說總是心煩意亂，莫名的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛，失眠，心悸等現象，這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經癥，也成焦慮癥，這是一種持續性，緊張恐懼等的情緒障礙，他或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫名其妙的緊張和不安，或者是在接連遭受不如意事件中的沖擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態逐漸形成的緊張和不安情緒。
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  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-11-26 84275次

• 容易失眠睡不著咋辦
  經常出現失眠睡不著覺，這種情況是屬于神經功能紊亂所導致的，引起神經功能紊亂是與日常的生活習慣有很大的關系，如精神壓力過大，情緒緊張，過度勞累，長期熬夜，這種情況長久下去就會出現神經功能紊亂的現象，那么這種疾病可以通過安神補腦液進行治療，在睡覺之前也可以服用谷維素來促進睡眠。同時患者在日常的生活里要保證心情樂觀，避免精神壓力過大，免過度勞累，避免情緒緊張，在飲食方面也要特別的注意，要禁煙禁酒，少吃刺激性的食物，在睡覺之前要避免和容易興奮的飲品，比如咖啡、濃茶，同時也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進睡眠的。患有嚴重失眠的患者，在日常的生活里保證有一個良好的生活習慣和飲食習慣，是可以有效改善失眠的，同時患者在日常的生活里要有適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉會讓人產生疲倦感，也是可以促進睡眠的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 1:36”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-01-15 1769次

• 容易失眠睡不著咋辦
  病情分析：頻繁的出現失眠這種癥狀，主要是以日常的生活壓力過大，工作壓力過大，學習緊張，思慮過多，恐懼害怕，有很大的關系，這種情況是屬于神經功能紊亂。意見建議：可以服用安神補腦液，谷維素和維生素b族進行治療，在睡覺之前可以喝一杯牛奶喝牛奶，能夠起到促進睡眠的作用，日常的生活當中也要多做一些戶外運動，也是可以起到輔助治療失眠的。
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-05-19 2602次

• 睡不著焦慮心慌怎么辦
  病情分析：睡不著焦急心慌可以通過藥物治療來緩解癥狀，可以使用阿普唑侖、艾司唑侖和勞拉西泮等有助于睡眠的藥物。同時可以配合服用治療心慌癥狀的藥物，比如非二氫吡啶CCB，胺碘酮以及心律平等藥。意見建議：建議患者嚴格遵醫囑用藥治療，在藥物治療的同時，要積極調整自己的心態，睡覺之前可以聽點輕音樂，放松心態，避免喝咖啡，喝酒，避免在睡覺前過于興奮。
  王寶進 主治醫師大連大學附屬新華醫院

  2021-07-09 1802次

• 睡不著焦慮想哭
  睡不著焦慮想哭可能是抑郁癥，也可能是焦慮癥，患者可以在醫生指導下進行藥物治療、心理治療。1、抑郁癥：通常是抑郁障礙的一種典型情況，病因及發病機制尚不清楚，可能與生理、心理與社會等諸多因素有關。可能會導致患者出現情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、自責自罪等癥狀，也可能會導致患者出現睡不著焦慮想哭的情
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-07-14 463次

• 焦慮睡不著
  得了這個病的大多數患者都有睡眠障礙，難以入睡或突然從夢中醒來。此時你可以自我介紹催眠。如：你可以數數，或者念會書比較枯燥的那種，讓自己入睡。在自己使用上述方法的同時，可以來一些輔助性的手段，幻想是緩解緊張和焦慮的好方法。比如想象自己坐在比個瀑布的樹冠中，斜躺在樹杈上，陽光透過樹葉縫隙碎碎的點綴在臉龐
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2018-12-13 15058次