老年高血壓如何在家自測血壓?

家中自測血壓應選用合格的家用自動電子血壓計,不推薦使用水銀柱血壓計進行家庭血壓監測。電子血壓計使用期間應定期校準,每年至少一次。初始治療階段、血壓不穩定者建議每天早上和晚上測量血壓,每次測2到3遍,取平均值,連續測量七天,取后六天的血壓計算平均值,血壓控制平穩者可每周只測量一天血壓。建議每日攝入鹽量小于六克,多攝入新鮮的蔬菜、水果、魚類、豆制品、粗糧、脫脂奶以及其他富含鈣、鉀、膳食纖維、多不飽和脂肪酸的食物。

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