吃熟瓜子的好處通常是補充能量、補充營養、改善饑餓、輔助提高食欲、促進排便，壞處是體重增長、皮膚丘疹、腹痛、腹脹、腹瀉等。
一、吃熟瓜子的好處：
1、補充能量：熟瓜子中含有豐富的脂肪、蛋白質等營養成分，能夠為人體提供能量，有助于維持身體的正常生理活動。
2、補充營養：含有多種維生素和礦物質，如維生素E、鐵、鋅等，對身體健康有益。
3、改善饑餓：在感到饑餓時，吃一些熟瓜子可以緩解饑餓感，增加飽腹感。
4、輔助提高食欲：瓜子獨特的香味可以刺激嗅覺和味覺神經，在一定程度上輔助提高食欲。
5、促進排便：熟瓜子中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預防和緩解便秘，促進排便。
二、吃熟瓜子的壞處：
1、體重增長：由于熟瓜子中脂肪含量較高，如果食用過量，攝入的熱量過多，可能會導致體重增長。
2、皮膚丘疹：部分人可能對熟瓜子過敏，食用后會出現皮膚丘疹、瘙癢等過敏反應。
3、腹痛：如果一次性吃過多熟瓜子，會增加胃腸道負擔，進而引起腹痛。
4、腹脹：長期過量吃熟瓜子，胃腸道內容物不能及時被消化和吸收，能不斷的分解和發酵，所以會引起腹脹。
5、腹瀉：若熟瓜子出現變質，則會滋生細菌，吃了以后會對胃腸道造成刺激，所以會誘發腹瀉。
日常生活中在吃熟瓜子的時候需要注意適量，一旦有不適癥狀，應立刻就醫。
