吃熟南瓜子的好處比較多，包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠質(zhì)量等好處，但同時(shí)也會(huì)有導(dǎo)致上火、肥胖、腹脹等壞處。
好處
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
熟南瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃熟南瓜子可以為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)元素。
2、促進(jìn)消化：
熟南瓜子富含膳食纖維，能夠增加胃腸道蠕動(dòng)。
3、潤(rùn)腸通便：
熟南瓜子含有一定的油脂，具有一定軟化大便的功效，有助于預(yù)防便秘的發(fā)生。
4、增強(qiáng)免疫力：
熟南瓜子中含有的鋅元素，適當(dāng)攝入可提高機(jī)體免疫力。
5、改善睡眠質(zhì)量：
熟南瓜子中的維生素B1有助于穩(wěn)定情緒，可以間接改善睡眠質(zhì)量。
壞處
1、腹脹：
雖然熟南瓜子含有膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但過(guò)量食用會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起腹脹等不適癥狀。
2、上火：
熟南瓜子性溫，過(guò)量吃熟南瓜子容易對(duì)口腔、咽喉造成刺激，導(dǎo)致咽喉疼痛等上火癥狀。
3、發(fā)胖：
熟南瓜子中的熱量較高，過(guò)量食用容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，進(jìn)而引發(fā)肥胖問(wèn)題。
需要注意的是，熟南瓜子雖然有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但不宜過(guò)量食用。
