凌晨一點到三點小腿脹疼可能是過度勞累、久坐、睡眠姿勢不當、缺鈣、甲狀腺功能減退癥等原因所致，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方法改善。建議及時就醫，查明原因后針對性治療。
1、過度勞累：
白天長時間從事重體力勞動，通常會導致肌肉過度疲勞，乳酸堆積，引起肌肉緊張和疼痛。可進行輕柔的腿部按摩，促進血液循環，改善不適，建議每次按摩15分鐘左右。
2、久坐：
久坐可能導致血液循環受阻，腿部組織缺氧，代謝產物堆積，導致疼痛。應及時改變不良姿勢，每隔一小時活動腿部。
3、睡眠姿勢不當：
睡覺時腿部受壓，通常會影響腿部血液循環，引起脹痛。調整睡眠姿勢，避免腿部受壓。建議選擇舒適的床墊和枕頭。
4、缺鈣：
飲食中鈣攝入不足，會導致身體缺鈣，使肌肉興奮性增加，易出現痙攣和疼痛?？勺襻t囑服用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣片等藥物治療。同時多吃蝦皮、芝麻醬等富含鈣質的食物，建議成年人每天攝入800毫克的鈣。
5、甲狀腺功能減退癥：
主要是甲狀腺激素分泌減少所致，可能導致內分泌紊亂，影響鈣、磷代謝，進而影響肌肉和骨骼功能，造成小腿不適?？稍卺t生指導下服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物治療。應用藥物時不可自行更改藥物劑量或停藥，以免產生不良反應或影響治療效果。
在日常生活中，應該多到戶外參加一些體育鍛煉，比如打羽毛球、踢足球等，有助于增強體質，提高抗病能力。
