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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2097次

• 跑步膝蓋疼是為什么

  很多人跑步的時候膝蓋會有疼痛，我們要根據疼痛的情況，伴隨的方式，比如在跑的時候多久痛；或者我一開始跑就疼，我跑一會兒就不疼了；或者跑上坡的時候疼；或者是下坡的時候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一個很好的鍛煉方式，但是同時，它是對關節的這種挑戰性，是比較大的。所以說喜歡跑步的，或準備跑步的，首先對自己的關節進行評估，我的關節適合不適合跑步，有沒有循序漸進的這種方式，先對自己的心理，進行一個適應的方式。你不能想起來了，我今天想跑個1000米，我就去跑了，你的關節、肌肉，都沒有做好這樣的準備，光是你自己這種沖動去跑，那就會付出代價。這樣你關節會有疼痛，你超過了關節的極限，它就會報復你，就可以讓你疼痛。那么如果說每一次關節都有疼痛，通過咱們自己的保護，保護不好，需要請醫生進行給你體檢，有沒有一些伴隨組織的損傷。比如說半月板、韌帶，你的肌肉的均衡力量，有沒有問題，你的軟骨有沒有損傷，或者你的骨頭上面，有沒有其他的結構出現異常，要分清楚。

  

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  顏連啟 主任醫師蘇北人民醫院

  2019-02-21 22132次

• 14歲男孩身高
  十四歲男孩的平均身高是1米66左右，十四歲的男生，應該還可以長10厘米左右。如果你想長高點的話，就多做跳躍的運動，還要多吃含鈣高的食物和飲料、魚等。保證每天晚上十一點前睡覺，保證睡眠的時間在八個小時以上。建議你到當地較大的醫院生長發育科，或者是兒科、內分泌專科檢查一下，醫生會根據你的骨齡和發育的情況等綜合分析預測終身高。另外，可以結合相應的體育鍛煉，這樣也有利于增高和增強體質，并給出助長的建議。
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  景占英 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-28 168817次

• 跑步后腿疼怎么回事
  一，由于活動量超出了自己的負荷能力，身體適應不了比平時大的運動量，導致發生了嚴重的體能消耗，從而導致腿酸疼。二，沒有做好準備活動和放松活動，常常不做準備運動就開始跑步，容易拉傷肌肉。而不做好放松運動就會使乳酸堆積，在腿部無法排出從而引起酸痛。解決方法就是跑步時要量力而行，循序漸進，不要一下就超過了自己能負荷的運動量，可以慢慢的加大運動量，盡量堅持有規律的鍛煉，即使每天只鍛煉一點點，也能保持身體在比較好的狀態。避免太長時間不鍛煉，而使身體機能減弱，跑步前應先做好放松運動，做任何運動之前都應先熱身，防止肌肉和韌帶損傷。比如說拉拉筋，活動一下踝關節等，跑步之后要做好放松運動，用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后疼痛自然消除。也可以坐在地上將腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松緊張的肌肉，還可以用熱毛巾敷在疼痛的地方或者泡熱水澡使血液循環加快，可以起到舒緩的作用。
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  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 13635次

• 跑步后腿疼怎么回事
  病情分析：跑步后腿疼可能和跑步時造成了腿部肌肉痙攣，或者腿部韌帶拉傷，膝關節髖關節脫位有關。跑步后腿疼一般會伴隨著腿部麻木和活動困難現象，需要就醫后做腿骨骼關節X光、CT檢查，了解具體患病情況。意見建議：跑步后腿疼應當暫停跑步，適當休息，保持腿部放松，推拿、按摩、熱敷腿部，減輕疼痛癥狀，定期就醫復查，了解腿部疼痛的具體康復情況。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2018-11-26 2401次

• 跑步后腿疼怎么回事
  病情分析：跑步后腿疼是由于運動后肌肉中大量乳酸堆積無法排出，導致局部疼痛、酸脹癥狀，多數情況下屬于正常現象，多見于平時運動量較少，突然進行劇烈運動的情況。意見建議：跑步后腿疼可以及時進行拉伸、按摩，也可以進行局部冷敷，促進乳酸排出，緩解酸痛。運動前應進行充分熱身，運動后做好拉伸，循序漸進的運動，避免突然進行大量劇烈運動。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-09-26 801次

• 14歲男孩跑步后腿疼是為什么
  14歲男孩跑步后腿疼，可能由多種因素導致，常見原因包括肌肉疲勞與乳酸堆積、生長痛、以及鈣質缺乏等。了解這些原因，有助于家長合理應對，保障孩子健康成長。肌肉疲勞與乳酸堆積是運動后腿疼的常見現象。跑步時，肌肉劇烈收縮，產生大量乳酸，若運動強度過
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-06 0次

• 13歲男孩運動后腿疼
  13歲男孩運動后腿疼可能是由于缺鈣引起的，也有可能是腿部的肌纖維受到損傷導致的，可以通過飲食調理以及口服藥物治療。1、缺鈣：13歲的男孩正處于身體生長發育，身體對鈣物質的需求也比較大，很容易出現13歲男孩運動后腿疼的現象，一般不需要做特殊的治療，可以通過飲食調理，在飲食中可以多吃一些含鈣物質高的食物
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2022-04-08 711次