年輕人得了頸椎病該注意休息，注意保暖，注意養(yǎng)成良好工作習慣以及選擇合適的枕頭和正確的睡覺姿勢等。
年輕人得了頸椎病該注意什么?
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-12-302061次
一、注意休息：患者頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息 2-3 周。
二、注意保暖：日常生活中患者要注意頸部保暖，避免頸部受寒，夏天頸部不能直吹空調或電扇。出汗或淋雨后及時擦干等。
三、注意養(yǎng)成良好工作習慣：糾正不良坐姿，維持人體正常的生理曲線；為了調整合適體位，應當適當升高或降低座椅以適應桌面，在辦公室里座椅與桌面電腦形成合適的位置，從而讓頸部不會太累；一般學習或工作1小時左右就應該改變一下姿勢或做一些緩慢而簡單的頭頸部轉動的活動。如果要進行超負荷工作的時候，可以每過一段時間讓頸部回到放松的狀態(tài)，并向各個方向緩慢旋轉頸部。
四、選擇合適的枕頭和正確的睡覺姿勢：1、枕頭：睡覺時枕頭的形狀以兩端高中間低為好；枕頭不宜過高；枕頭的寬度應達到肩部的寬度；枕頭的質地應該柔軟而且富有彈性；仰臥的時候，枕頭宜盡量墊在頸下；側臥的時候，應當盡量避免將枕頭壓在肩膀下面；不能不枕枕頭，這可能損害頸椎。2、姿勢：睡覺時應選擇保持脊柱平衡的床鋪。睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙側的髖關節(jié)和膝關節(jié)可以彎曲，使全身肌肉盡量放松。
患者應以清淡容易消化的為主，保證充足的營養(yǎng)。其次以含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E高的食物為主，如魚類、禽類、牛奶、豆類等，這些物質不僅能給患者補充足夠的營養(yǎng)，還可以促進骨骼和肌肉的新陳代謝，利于病情恢復。還需要注意多參加戶外運動，多曬太陽，有利于鈣的吸收。
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