頸椎病主要發生于中老年人,現在年輕人也逐漸增多,有些報道反映,現在連中小學生這種情況也在增加,年輕人的頸椎病主要和生活習慣有關,比如長時間的玩手機的低頭族是最容易發生的。年輕人頸椎病治療上建議采用保守治療為主。生活上應注意以下幾點:
1,要注意頭頸部的正確姿勢,每天堅持做前傾、后仰、左右旋轉1-2次,堅持十分鐘。
2,保持良好的睡眠姿勢,最好采用質地柔軟的元寶形枕頭,以維持頸椎棘突向前的生理弧度。
3,枕頭的高度應以10厘米左右為宜。
4,平時工作的體位,做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢,長時間工作1小時要活動一下頭頸部,使頸韌帶肌肉得到適當休息。
5,仰頭看電視時勿使頸部疲勞,最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病,還可防頸椎病復發和病情加重。
6,平時加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工作或生活之余,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,即可緩解疲勞,又使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化能力。