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  不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關節的伸、屈、內收、外展，這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運動，如跳高等。要想減肥，除運動之外，還需要配合飲食調理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負重的伸屈鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 16566次

• 熬夜的壞處有哪些

  熬夜的壞處有哪些？熬夜會損害身體健康夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。1、經常疲勞，免疫力下降2、頭痛3、黑眼圈、眼袋、等視力危害大。4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘5、影響生育力6、肝功能7、患慢性病的機率增加。已經熬夜的患者應該多攝入富含維生素B族的食物，比如：豆類、糙米、牛奶、瘦肉、肝、蛋黃、魚及綠葉蔬菜，缺乏嚴重者可以適當補充維生素B族補充劑。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-06 17949次

• 不傷身的止痛藥有什么
  止痛藥物比較多，沒有哪種止痛藥物對身體不會產生副作用的，一般的止痛藥物都是有副作用。止痛藥物比較多，一般用于患者的疼痛的止痛藥物可以進行階梯的治療。患者出現軟組織損傷，可以使用非甾體抗炎藥，比如氯諾昔康、美洛昔康、西樂葆、芬必得進行止痛，但是有不良的反應，主要是會出現胃腸道反應，有的患者會出現胃出血等嚴重的并發癥。患者還可以使用弱阿片類，比如曲馬多，也有一定的成癮作用，特別是患者使用強烈的鎮痛藥物，比如杜冷丁、嗎啡，他有強烈的止痛作用，但是會出現一些副作用，產生依賴性。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-14 5710次

• 褪黑素吃多久不傷身體
  首先褪黑素不建議長時間的應用，建議服用一段時間，比如兩周左右停用一段時間可以再次服用，褪黑色素也就是一個保健品，有改善睡眠、提亮皮膚、美容養顏的功效，但是對于沒有任何癥狀的情況下是不建議服用，也就是我們平時所說的是藥三分毒，只要是藥品可以對肝腎功能造成一定程度的影響。如果說平時有失眠多夢或者是神經衰弱入睡、困難者是可以口服退黑色素來進行改善。另外還要通過自身的調節，比如早睡早起、適當的活動鍛煉，養成良好的作息習慣。另外對于美容養顏方面可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝牛奶，加強平時皮膚的護理工作。
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  李靜 主治醫師開封市中心醫院

  2020-04-10 15607次

• 怎么避孕不傷身體
  病情分析：對于女性而言，想要避孕不傷身體，那最簡單的辦法就是讓男性全程戴避孕套來進行避孕，這對女性身體沒有任何影響，而且對男性也不會有不良影響。意見建議：只是有的男性不愿意帶避孕套進行避孕，這時就建議女性要在宮腔內放置節育器，或者是服用短效避孕藥來進行避孕，只是服用短效避孕藥比較麻煩，而且服藥時間又比較長。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-03-11 4002次

• 哪種流產不傷身體
  所有流產方法都有損傷的，不要認為有哪種流產手術不損傷身體，比如藥物流產都認為損傷很小或者沒有損傷，其實藥物流產出血時間比較長，在這個漫長的出血期間會引起感染，導致輸卵管炎癥，引起不孕癥等等。
  張春艷 主任醫師淮安市婦幼保健院

  2018-12-22 1701次

• 延遲姨媽又不傷身的方法
  姨媽在臨床上指的是月經，延遲月經又不傷身的方法有調整飲食習慣、生活習慣、針灸、按摩、口服藥物等。采取改善方式時，需要去醫院咨詢專業的醫師。1、調整飲食習慣：如果想要延遲月經，需要調整飲食習慣，多吃些含植物雌激素的食物，比如黃豆、紅豆、黑豆、豆腐等，能夠調節內分泌平衡，有助于延遲月經。2、生活習慣：需
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-02-18 10000次

• 有什么減肥不傷身的茶
  在追求健康體態的今天，越來越多的人傾向于選擇茶飲作為減肥的輔助手段。某些茶飲不僅能夠幫助我們減輕體重如普洱茶、烏龍茶、綠茶等。1、普洱茶：普洱茶是一種廣受歡迎的減肥茶。它采用云南大葉種茶制成，含有豐富的茶多酚和咖啡因，能有效刺激新陳代謝，加
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次