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• 深度睡眠時(shí)間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當(dāng)中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個(gè)睡眠當(dāng)中的20%~25%左右，如果一個(gè)人每天晚上睡8個(gè)小時(shí)，深度睡眠時(shí)間大約在2小時(shí)左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴(yán)重不足，往往病人會(huì)出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復(fù)大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習(xí)慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-31 5293次

• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個(gè)人八小時(shí)的睡眠的過程中，他應(yīng)該有四個(gè)周期，就是一個(gè)人，在躺到床上睡眠的時(shí)候，有一個(gè)誘導(dǎo)期、進(jìn)入淺睡眠，然后進(jìn)入中等睡眠，然后進(jìn)入深睡眠。深睡眠之后，又進(jìn)入了一個(gè)覺醒狀態(tài)，又進(jìn)行第二個(gè)循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復(fù)，一般來講，八小時(shí)的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個(gè)，那么誘導(dǎo)潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進(jìn)入淺睡眠，淺睡眠的時(shí)候睡眠很淺，有一點(diǎn)刺激、有一點(diǎn)聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會(huì)醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會(huì)驚動(dòng)他，醒來以后他就會(huì)說，我剛迷糊了一點(diǎn)，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進(jìn)入了，一個(gè)深沉的睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個(gè)代謝處于一個(gè)最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時(shí)間，就足可以使身體得到恢復(fù)。深睡眠時(shí)間不可過長，因?yàn)樗拇x、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時(shí)間長了就會(huì)有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時(shí)間，有的人比較時(shí)間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達(dá)10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的固定的時(shí)間，只能說根據(jù)個(gè)人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現(xiàn)象。

  

  02:28
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 234024次

• 睡眠不好怎么調(diào)
  睡眠質(zhì)量差，可以在睡前服用一些食物，來改善相應(yīng)的癥狀，小米，核桃，葵花子等食物，可以改善睡眠質(zhì)量。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱，失眠，健忘，多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是，配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。另外患者還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些大棗，蜂蜜和全麥面包，這些都是有助于睡眠的食物，睡前用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。另外建議睡眠質(zhì)量差的人，睡前數(shù)小時(shí)，一般是在下午四點(diǎn)以后，避免使用興奮性物質(zhì)，比如說咖啡，濃茶或者是吸煙等等。睡前不要飲酒，酒精可干擾失眠，規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的，但是在睡前，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前不要大吃大喝，或者是進(jìn)食不易消化的食物。睡前至少1小時(shí)內(nèi)，不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，臥室的環(huán)境要安靜舒適，光線要溫度適宜。
  語音時(shí)長 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 29678次

• 沙棘糖漿可以連續(xù)喝多久
  沙棘糖漿連續(xù)服用的時(shí)間并無絕對(duì)的限制，應(yīng)該結(jié)合具體病情用藥。沙棘糖漿具有止咳祛痰的功效，對(duì)于咳嗽、痰多，慢性支氣管炎等疾病有一定的治療作用，病人用藥的時(shí)間無絕對(duì)限制，但是需要考慮到具體情況，比如急性支氣管炎引起的咳嗽癥狀，服用沙棘糖漿3-5天如果癥狀無明顯改善，尤其是出現(xiàn)了咳膿痰，發(fā)熱等癥狀遷延不愈時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否為細(xì)菌感染，給予相應(yīng)處理。慢性支氣管炎服用該藥后咳嗽咳痰癥狀持續(xù)不改善者也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整相應(yīng)的治療方案。
  語音時(shí)長 01:14”
  安勇鵬 副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2022-07-11 6655次

• 睡眠不好怎么調(diào)
  病情分析：睡眠不好的患者主要是通過飲食和藥物進(jìn)行調(diào)理，患者應(yīng)當(dāng)多吃核桃，花生，牛奶，蔬菜，水果等有助于改善睡眠的藥物。此外，患者還可以通過服用艾司唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠。意見建議：睡眠不好的患者，首先應(yīng)當(dāng)排除一些器質(zhì)性病變，患者應(yīng)當(dāng)在神經(jīng)內(nèi)科完善頭顱磁共振，睡眠監(jiān)測(cè)，腦電圖，心肺功能等相關(guān)檢查，以排外一些影響睡眠的器質(zhì)性疾病。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-08-11 801次

• 睡眠不好吃什么藥來調(diào)
  睡眠不好，這種情況考慮是由于神經(jīng)衰弱引起的癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，谷維素或者維生素b1，安神補(bǔ)腦液等慢慢調(diào)理，如果癥狀沒有明顯好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)一步檢查再做治療，平時(shí)飲食一定要忌吃辛辣刺激性的食物，不能喝茶或者咖啡，興奮的飲品。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2801次

• 養(yǎng)血飲可以喝多久
  養(yǎng)血飲可以喝一個(gè)月，半個(gè)月一個(gè)療程，用過兩個(gè)療程后可以停止服用。養(yǎng)血飲補(bǔ)氣養(yǎng)血，益腎助脾，用于氣血兩虧，崩漏下血，體虛羸弱，血小板減少及貧血，對(duì)放療和化療后引起的白細(xì)胞減少癥有一定的治療作用。養(yǎng)血飲由當(dāng)歸、黃芪、鹿角膠、阿膠、大棗5味藥組成。用于氣血兩虧，崩漏下血，體虛羸弱等。黃芪甘溫補(bǔ)氣，有形之血
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-14 1120次

• 養(yǎng)血飲可以喝多久
  養(yǎng)血飲是指養(yǎng)血飲口服液，作為一種滋補(bǔ)類中成藥，因其補(bǔ)氣養(yǎng)血、益腎助脾的功效而被廣泛應(yīng)用于氣血兩虧、體虛羸弱等癥狀的治療。然而，關(guān)于其可以服用多久的問題，并非一個(gè)簡單的答案所能涵蓋，它受到多種因素的影響。首先，養(yǎng)血飲口服液的服用時(shí)長應(yīng)根據(jù)患者
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-24 0次