問(wèn)睡眠不好怎么調(diào)

為你推薦

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30140次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118540次

• 睡眠不好怎么調(diào)
  睡眠質(zhì)量差，可以在睡前服用一些食物，來(lái)改善相應(yīng)的癥狀，小米，核桃，葵花子等食物，可以改善睡眠質(zhì)量。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，失眠，健忘，多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是，配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。另外患者還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些大棗，蜂蜜和全麥面包，這些都是有助于睡眠的食物，睡前用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。另外建議睡眠質(zhì)量差的人，睡前數(shù)小時(shí)，一般是在下午四點(diǎn)以后，避免使用興奮性物質(zhì)，比如說(shuō)咖啡，濃茶或者是吸煙等等。睡前不要飲酒，酒精可干擾失眠，規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的，但是在睡前，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前不要大吃大喝，或者是進(jìn)食不易消化的食物。睡前至少1小時(shí)內(nèi)，不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，臥室的環(huán)境要安靜舒適，光線要溫度適宜。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 29715次

• 脾胃不好怎么調(diào)
  脾胃不好一般是指脾胃不調(diào)，脾胃虛寒以及消化不良等等問(wèn)題。脾胃不好，在日常生活中會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)吸收，會(huì)直接影響到機(jī)體的免疫力。所以在日常生活中，要針對(duì)脾胃不好，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理。在日常生活中，要養(yǎng)成很好的飲食習(xí)慣，比如說(shuō)要少吃辛辣、油膩以及生冷的食物。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的水果都偏寒，所以在日常中，少吃一些偏寒的水果，多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮缂t棗，桂圓，牛羊肉，洋蔥，以及生姜等等。同時(shí)，對(duì)于吃的食物要進(jìn)行煮爛，這樣對(duì)脾胃的吸收都有好處。同時(shí)，在日常生活中要注意腹部保暖，再加上適當(dāng)?shù)腻憻捈鞍茨Γ梢园茨ψ闳铮须洌⒂帷⑽赣岬鹊妊ㄎ唬ㄟ^(guò)這些調(diào)理，脾胃功能會(huì)得到很好的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:58”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-06-27 4177次

• 睡眠不好吃什么藥來(lái)調(diào)
  睡眠不好，這種情況考慮是由于神經(jīng)衰弱引起的癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，谷維素或者維生素b1，安神補(bǔ)腦液等慢慢調(diào)理，如果癥狀沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)一步檢查再做治療，平時(shí)飲食一定要忌吃辛辣刺激性的食物，不能喝茶或者咖啡，興奮的飲品。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2801次

• 孩子脾胃不好怎么調(diào)
  孩子脾胃不好，可以采用中醫(yī)推拿的手法進(jìn)行調(diào)理。 （1）補(bǔ)脾經(jīng)：曲屈孩子的拇指，從指尖推到指根，100~200次； （2）清大腸：使孩子的食指伸直，從食指的拇指?jìng)?cè)由指尖推向指根，50~100次； （3）清心經(jīng)：伸直孩子的中指，從指腹側(cè)由指尖推向指根，50~100次； （4）清小腸：伸直孩子的小指，從小指外側(cè)由指尖推向指根，50~100次； （5）運(yùn)內(nèi)八卦：手掌的掌側(cè)，以手心和掌緣之間的地帶為按摩區(qū)域，左手順時(shí)針轉(zhuǎn)圓圈，右手逆時(shí)針，50次左右； （6）摩腹揉臍：以肚臍為中心，順時(shí)針輕輕摩擦腹部皮膚，50次；以手掌根壓住肚臍，順時(shí)針揉動(dòng)，30~50次。以上手法每日1~2次，每次不一定一次全部做完，可以分開(kāi)做的，以不引起孩子的不適為原則，一般5~7天見(jiàn)效，需要堅(jiān)持。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-11-17 3103次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  睡眠不好可能是植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因?qū)е碌模梢愿鶕?jù)病因使用藥物進(jìn)行調(diào)理。1、植物神經(jīng)功能紊亂：植物神經(jīng)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩大系統(tǒng)組成，主要支配心肌、平滑肌、內(nèi)臟活動(dòng)及腺體分泌，受大腦皮質(zhì)和下丘腦的支配和調(diào)節(jié)，如果植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡被打破，可導(dǎo)致患者情緒異常，出現(xiàn)睡眠不好的情況發(fā)
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 100次

• 合赤喝多久可以調(diào)睡眠
  合赤喝多久可以調(diào)睡眠不能明確。合赤屬于一種膳食補(bǔ)充劑，并不屬于藥物，此產(chǎn)品中含有酸棗仁、茯苓、百合等成分，根據(jù)該產(chǎn)品成分組成分析一般是能起到輔助改善睡眠的作用，但是因其不屬于藥物，不能明確判斷多久可以調(diào)睡眠。患者出現(xiàn)睡眠問(wèn)題可能是壓力大和焦慮導(dǎo)致的，如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系問(wèn)題、財(cái)務(wù)困擾等都可
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-10-11 0次