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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規范的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 7062次

• 晚上難入睡怎么辦

  晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經衰弱，失眠癥的一個常見的現象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩，不能進入睡眠狀態，越著急越睡不著，有的人數數、有的人數羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進行睡眠。這都是臨床上一種病態的表現。入睡困難的病人適當的在白天，用一些調節生物鐘的藥物，化學藥物進行治療，晚上入睡困難的時候，也可以吃一些誘導進入睡眠狀態的化學藥物進行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時間長晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進行治療。同時還可以進行物理方面治療，比如說多參加文體活動，轉移注意力，還可以進行經顱的刺激進行治療，調節他的大腦神經的精神活動，調節他的生物鐘，這樣會收到一個很好的效果。不主張濫用或者長期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且帶來的副作用很大，我們不主張過多的用這些藥物。

  

  02:19
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 293874次

• 難入睡易醒多夢怎么辦
  難入睡、易醒、多夢，建議做詳細的檢查，根據病因合理的治療。一般治療原則去除誘發因素，如精神刺激、緊張、過度疲勞、濃茶、咖啡等，改善環境，減少刺激，平時要培養合理健康的飲食習慣，平衡營養膳食，盡量多進行一些戶外活動，多參加體育鍛煉，培養良好的生活習慣，早睡早起，生活要有規律。心理疏導，自我調整心態，放松精神，要保持良好的情緒，良好的情緒有利于神經系統與各器官系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態。癥狀嚴重時可進行專業心理干預治療，提高心理應對能力。
  語音時長 01:38”
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 16610次

• 失眠多夢容易醒入睡難這么辦？
  經常失眠多夢，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點，失眠的患者通常是由心理因素摻雜在其中的，比如壓力比較大，思慮過多，平時有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養成良好的睡眠習慣，每天早晨按時起床，在臥室里不要從事與睡眠無關的事情，比如打游戲、看書等。第三，長期失眠多夢，嚴重影響健康，建議可以適當的服用藥物治療藥物，可以選擇經典的苯二氮卓類藥物，也可以應用新型的非苯二氮卓類催眠藥物。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-09-15 7570次

• 難入睡易醒多夢怎么辦
  病情分析：這是睡眠障礙的其中一種表現形式，建議患者避免精神上的刺激，不要過度疲勞，保持情緒穩定，不要悲傷緊張，抑郁，同時睡前要注意情緒穩定。不要喝刺激性較強的飲料，如濃茶，咖啡等。意見建議：患者如果無法有效緩解的話，建議及時去醫院就診，可以適當的服用苯二氮?類鎮靜催眠藥物來輔助睡眠，同時睡前可以泡腳、洗澡，更有利于進入睡眠狀態。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-16 1403次

• 睡眠淺易醒，長期多夢怎么回事
  病情分析：有可能是因為神經衰弱而導致的。這多是由于在長期的緊張和壓力之下，出現了精神的興奮和腦力疲乏的一種現象，一般會伴有情緒的煩惱，睡眠的障礙，愛激動等情況。意見建議：建議患者應舒緩自己的心情，不要過度的有心理壓力，平時可以多進行運動與緩解身心。在睡眠前可以聽一些舒緩的音樂，泡一下熱水澡，這都對放松身心有一定的好處，可以促進睡眠。
  劉紅梅 副主任醫師滄州市中心醫院

  2020-04-11 3102次

• 女性入睡難睡眠淺易醒多夢怎么辦
  女性入睡難、睡眠淺、易醒多夢可能與多種因素有關，如壓力過大、身體疲勞、內分泌失調等。針對這些問題，可以嘗試以下方法來改善睡眠質量：首先，要保持良好的作息習慣，盡量做到早睡早起，避免熬夜。在睡前一小時，避免使用手機、電腦等電子設備，以免藍光刺
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-08 0次

• 難入睡易醒多夢怎么辦
  難入睡、易醒、多夢，建議做詳細的檢查，根據病因合理的治療。一般治療原則去除誘發因素，如精神刺激、緊張、過度疲勞、濃茶、咖啡等，改善環境，減少刺激，平時要培養合理健康的飲食習慣，平衡營養膳食，盡量多進行一些戶外活動，多參加體育鍛煉，培養良好的生活習慣，早睡早起，生活要有規律。心理疏導，自我調整心態，放
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 513次