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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5176次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關(guān)節(jié)休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數(shù)和時間，避免膝關(guān)節(jié)過度負重。第二，膝關(guān)節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進局部的血液循環(huán)，促進代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進行休息，采取相應(yīng)的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進行相應(yīng)的積極的治療，才能夠達到緩解疼痛的目的。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 5167次

• 為什么跑完步想吐
  這種情況多出現(xiàn)在過度運動后，尤其是平時不鍛煉突然大運動量之后，建議跑步的時候盡力而為。感覺難受就要停下來，并且應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)來定運動量，不要過度的運動。平時要注意適當?shù)倪\動，每天堅持下來，對身體是有好處的。平時也要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，要注意飲食的衛(wèi)生，避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物。注意清淡飲食，要少食多餐、細嚼慢咽。可以適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜、水果，但是要避免吃寒性的水果，注意多喝一些溫開水，注意多休息。每天要保證充足的睡眠時間，避免熬夜避免、過度勞累，同時也要保持心情舒暢。
  語音時長 1:18”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-27 23606次

• 跑完步想吐是什么原因
  跑完步想吐是因為在進行高強度訓練時會加大腹部區(qū)域的壓力，從而讓胃部承受的壓力不斷增大，這時胃內(nèi)的食物就可能被壓迫到食管內(nèi)，從而出現(xiàn)嘔吐。此外，一部分跑步愛好者患有胃食管反流病，跑步的時候出現(xiàn)嘔吐的概率就會非常的高，這是因為他們的下食道括約肌較弱，容易放松，這種疾病可以通過藥物或者飲食來治療。人在跑步的時候，富含氧氣的血液從胃以及其他器官中輸送至肺，心臟和正在工作的肌肉當中，于是胃部就失去了正常的環(huán)境來消化營養(yǎng)，特別是跑步過程中補充了過多能量或者跑步剛結(jié)束就立即攝入食物很容易導(dǎo)致嘔吐，平時避免這些情況，要注意多吃一些軟的，容易消化的食物，要保持心情舒暢。
  語音時長 1:30”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-21 11479次

• 為什么跑完步想吐
  病情分析：跑完步想吐有可能是因為空腹跑步，引起胃腸道不適，出現(xiàn)胃部肌肉痙攣而導(dǎo)致惡心嘔吐。其次，運動后咽喉干燥或者大腦相對缺氧的狀態(tài)下，也會導(dǎo)致惡心的感覺。意見建議：建議有胃腸道不適的患者，平時減少劇烈活動。還需要注意規(guī)律清淡飲食，避免生冷、辛辣、刺激性較強的食物和煙酒的刺激。如果頻繁或者長期發(fā)生惡心嘔吐等不適，盡早去醫(yī)院完善胃鏡和碳14呼氣試驗等相關(guān)檢查。
  成波 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-04-27 902次

• 跑完步頭暈惡心想吐怎么辦
  跑完步頭暈惡心想吐，往往都是由于缺氧所造成的。建議從小量的運動開始，每天堅持運動，逐步增加自己的運動量，這樣身體就會逐漸耐受提高對缺氧的耐受程度，另外一般建議跑步時間為晚上飯后比較好，如果多次出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀，需要注意排除低血糖的發(fā)生。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-11-17 4404次

• 為什么跑完步想吐
  這種情況多出現(xiàn)在過度運動后，尤其是平時不鍛煉突然大運動量之后，建議跑步的時候盡力而為。感覺難受就要停下來，并且應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)來定運動量，不要過度的運動。平時要注意適當?shù)倪\動，每天堅持下來，對身體是有好處的。平時也要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，要注意飲食的衛(wèi)生，避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物。注意清淡飲
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-24 148次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應(yīng)該在休息一會兒，喝適當?shù)臏亻_水能幫助濕潤喉嚨，補充體內(nèi)流失的水分，補充淡鹽水也是可以的。現(xiàn)在跑步之后出現(xiàn)咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進行調(diào)理，比如說多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物能滋養(yǎng)肺部緩解咳嗽
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-12-02 741次