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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4545次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關節休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節過度負重。第二，膝關節局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進局部的血液循環，促進代謝產物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關節出現了損傷，也可以適度的進行休息，采取相應的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續不緩解，需要到醫院進行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進行相應的積極的治療，才能夠達到緩解疼痛的目的。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-03 4498次

• 為什么跑完步想吐
  這種情況多出現在過度運動后，尤其是平時不鍛煉突然大運動量之后，建議跑步的時候盡力而為。感覺難受就要停下來，并且應該根據自身體質來定運動量，不要過度的運動。平時要注意適當的運動，每天堅持下來，對身體是有好處的。平時也要注意飲食方面的調養，要注意飲食的衛生，避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物。注意清淡飲食，要少食多餐、細嚼慢咽。可以適當的吃一些新鮮的蔬菜、水果，但是要避免吃寒性的水果，注意多喝一些溫開水，注意多休息。每天要保證充足的睡眠時間，避免熬夜避免、過度勞累，同時也要保持心情舒暢。
  語音時長 1:18”
  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-09-27 23404次

• 跑完步想吐是什么原因
  跑完步想吐是因為在進行高強度訓練時會加大腹部區域的壓力，從而讓胃部承受的壓力不斷增大，這時胃內的食物就可能被壓迫到食管內，從而出現嘔吐。此外，一部分跑步愛好者患有胃食管反流病，跑步的時候出現嘔吐的概率就會非常的高，這是因為他們的下食道括約肌較弱，容易放松，這種疾病可以通過藥物或者飲食來治療。人在跑步的時候，富含氧氣的血液從胃以及其他器官中輸送至肺，心臟和正在工作的肌肉當中，于是胃部就失去了正常的環境來消化營養，特別是跑步過程中補充了過多能量或者跑步剛結束就立即攝入食物很容易導致嘔吐，平時避免這些情況，要注意多吃一些軟的，容易消化的食物，要保持心情舒暢。
  語音時長 1:30”
  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-08-21 11219次

• 為什么跑完步想吐
  病情分析：跑完步想吐有可能是因為空腹跑步，引起胃腸道不適，出現胃部肌肉痙攣而導致惡心嘔吐。其次，運動后咽喉干燥或者大腦相對缺氧的狀態下，也會導致惡心的感覺。意見建議：建議有胃腸道不適的患者，平時減少劇烈活動。還需要注意規律清淡飲食，避免生冷、辛辣、刺激性較強的食物和煙酒的刺激。如果頻繁或者長期發生惡心嘔吐等不適，盡早去醫院完善胃鏡和碳14呼氣試驗等相關檢查。
  成波 主治醫師濱州市中心醫院

  2021-04-27 902次

• 跑完步頭暈惡心想吐怎么辦
  跑完步頭暈惡心想吐，往往都是由于缺氧所造成的。建議從小量的運動開始，每天堅持運動，逐步增加自己的運動量，這樣身體就會逐漸耐受提高對缺氧的耐受程度，另外一般建議跑步時間為晚上飯后比較好，如果多次出現頭暈嘔吐的癥狀，需要注意排除低血糖的發生。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-17 4204次

• 為什么跑完步想吐
  這種情況多出現在過度運動后，尤其是平時不鍛煉突然大運動量之后，建議跑步的時候盡力而為。感覺難受就要停下來，并且應該根據自身體質來定運動量，不要過度的運動。平時要注意適當的運動，每天堅持下來，對身體是有好處的。平時也要注意飲食方面的調養，要注意飲食的衛生，避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物。注意清淡飲
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-24 148次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會容易出現咳嗽的癥狀，在跑步后出現咳嗽，應該在休息一會兒，喝適當的溫開水能幫助濕潤喉嚨，補充體內流失的水分，補充淡鹽水也是可以的。現在跑步之后出現咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進行調理，比如說多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物能滋養肺部緩解咳嗽
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-02 741次