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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1945次

• 怎么瘦腳踝

  腳踝是沒有什么肌肉的，想要使腳踝變得更瘦，主要是通過以下這些方法：練習(xí)腳踝周圍的韌帶、肌肉的力量，通過這些肌腱韌帶的鍛煉，使腳踝看起來更瘦，更有力量，也就更美。鍛煉腳踝周圍的肌腱或者韌帶，最常見的方式就是墊腳尖，反復(fù)踢肘或者是踩在樓梯上，腳上下來回動。通過踢肘的鍛煉，使腳踝的肌腱和韌帶更加強(qiáng)勁，增加局部的血液循環(huán)，使皮下脂肪得到一定的改善。肌肉的肌腱有力量了，沒有水腫了，腳踝看起來會比較瘦，比較有力量，比較好看。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 3718次

• 腳踝酸痛怎么辦
  首先這種酸痛一般如果不是持續(xù)的紅腫脹痛，可以排除痛風(fēng)和感染的可能，一般這種酸痛考慮還是關(guān)節(jié)炎的可能性比較大。如果是關(guān)節(jié)炎，一般還是需要積極的進(jìn)行治療，改善癥狀，治療的辦法還是以休息為主，減少對局部的刺激，這是非常關(guān)鍵的。活動太多太勞累就會加重癥狀，不利于恢復(fù)，可以堅持每天燙洗一下，燙洗可以外用一些活血化瘀類的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會比較明顯。對于這樣的病人，如果膏藥不過敏，可以外用活血化瘀類的膏藥，口服一些消炎鎮(zhèn)痛類藥物和活血化瘀藥物治療就可以。一般通過這些治療辦法，大部分腳踝酸痛還是可以有效改善的。有一點(diǎn)需要說明一下，如果通過這些治療的辦法，后期疼痛癥狀不能夠改善，就需要進(jìn)一步地到正規(guī)醫(yī)院的骨科進(jìn)行系統(tǒng)的檢查。
  語音時長 1:36”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 16371次

• 跑步腿酸痛怎么緩解
  跑步以后出現(xiàn)的腿部酸痛，多是由于跑步期間導(dǎo)致的腿部肌肉過度的受力牽拉，從而引起肌肉痙攣水腫所引發(fā)。所以在出現(xiàn)這種情況以后，一是在跑步之前，一定要做好熱身，并且在跑步的過程中，一定要規(guī)范跑步的動作，以免導(dǎo)致腿部的肌肉過度地受力牽拉，引起酸痛的加重。并且在跑步以后一定要行腿部的冷敷以及按摩的治療，來促進(jìn)肌肉水腫的吸收和消退，來緩解腿部酸痛的癥狀。如果說跑步24小時以后，還有腿部酸痛的情況，這種情況可以應(yīng)用活血化瘀藥物外敷、口服的治療，來緩解腿部酸痛的情況。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-02 7547次

• 跑步腳踝疼還能跑步嗎
  病情分析：跑步腳踝疼，是由于跑步的運(yùn)動量過大或者是運(yùn)動的時間比較長，導(dǎo)致的腳踝軟組織損傷，局部充血所造成的。這種情況下就不建議再繼續(xù)跑步了，要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢杂脽岱蟮姆绞絹砭徑馓弁础Ｒ庖娊ㄗh：注意平時要多食用一些鈣質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素高的食物，例如牛奶，雞蛋，蝦皮，胡蘿卜等。每天保持良好的心情。平時多休息、作息規(guī)律，注意防寒保暖。
  柳偉 主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-04-29 5103次

• 腳踝酸痛怎么辦
  首先這種酸痛一般如果不是持續(xù)的紅腫脹痛，可以排除痛風(fēng)和感染的可能，一般這種酸痛考慮還是關(guān)節(jié)炎的可能性比較大。如果是關(guān)節(jié)炎，一般還是需要積極的進(jìn)行治療，改善癥狀，治療的辦法還是以休息為主，減少對局部的刺激，這是非常關(guān)鍵的，活動太多太勞累就會加重癥狀，不利于恢復(fù)，可以堅持每天燙洗一下，燙洗可以外用一些活血化瘀類的中草藥，敷開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會比較明顯；也可以外用活血化瘀類的膏藥，口服一些消炎鎮(zhèn)痛類藥物和活血化瘀藥物治療就可以。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-29 2101次

• 跑步腳踝酸痛是什么原因
  跑步腳踝酸痛可能是由于踝關(guān)節(jié)扭傷、痛風(fēng)、腱鞘炎等原因?qū)е碌摹?、踝關(guān)節(jié)扭傷：如果患者在跑步的時候發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，可能會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，從而出現(xiàn)上述情況，還可能伴有踝關(guān)節(jié)腫脹、跛行等癥狀。此種情況患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過使用藥物的方式進(jìn)行治療，比如云南白藥氣霧劑、萘普生片、布洛芬片等。2、痛風(fēng)：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-21 0次

• 左腳踝酸痛
  左腳踝酸痛有可能是過度勞累、腱鞘炎、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е拢枰皶r治療。1、過度勞累：如果最近一段時間做了劇烈的運(yùn)動或重體力的勞動，就有可能會導(dǎo)致局部出現(xiàn)酸痛感，可以通過充分休息以及局部按摩的方式進(jìn)行緩解，一般情況下不需要進(jìn)行特殊治療。2、腱鞘炎：如果患者本身就患有腱鞘炎，局部受到炎癥因子刺激后
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-13 0次