下壓高怎么辦

對于下壓高的患者需要做到以下方面:

一、低鹽飲食。當發現自己下壓高,也就是舒張壓高的時候就需要注意低鹽飲食了,每天的鹽的攝入量不要超過六克,口味要清淡,避免進食一些腌制的食品。

二、減少脂肪攝入。當下壓高的時候飲食上除了要注意控制鹽的攝入之外,還要控制脂肪攝入。日常生活中高脂的食物主要有肥肉、動物的內臟、油炸油煎的食品等等。

三、要注意運動鍛煉。當下壓高的時候就要注意多運動,運動應當避免一些劇烈的運動。散步、慢跑或者是快走都是不錯的鍛煉方式。運動可以促進全身的血液循環,使得外周血管擴張,有降低血壓預防冠心病的作用。

四、要戒煙限酒。一旦發現自己下壓高就要戒煙限酒,因為煙中含有大量的尼古丁,尼古丁有收縮血管的作用就會使得血壓升高。

五、避免緊張,保持樂觀情緒,在下壓高的患者當中,日常生活中就要注意避免緊張的情緒,避免勞累、要保持樂觀情緒。人在緊張、壓力大的情況下血壓容易升高,遇事不要沖動,學會放松的技巧。

六、要及時復測血壓,每一次測量時都要記錄,量血壓的時候,最好是休息半小時之后再進行測量。

以上內容僅供參考

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