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• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 22892次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18296次

• 做完有氧運動后禁忌干什么
  有氧運動后的需要注意事項：一、做完運動要注意放松拉伸肌肉，充分的放松減少運動疲勞。二、運動后千萬不能立即蹲坐，因為會使腿部回流不暢嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。三、運動后不要貪吃冷飲，因為運動后人體處于一種抑制狀態(tài)，消化功能低下，飲食冷飲會極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣，腹痛腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。四、有氧運動后不要立即吃飯。五、運動之后不要吸煙。六、運動完之后不要立刻洗澡。七、有氧運動之后不宜大量吃糖。
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  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-06-22 8894次

• 骨癌做完手術還要干什么嗎
  骨癌在治療的同時患者如果存在心理情緒的問題，最主要的是表現(xiàn)為睡眠不良，臨床觀察發(fā)現(xiàn)約有80%以上的骨癌病人睡眠不良，術后病人一旦出現(xiàn)原因不明的睡眠障礙就常預示是骨癌的復發(fā)和轉移，因此睡眠對骨癌病人來說就有十分重要的意義。在語言開導的同時應該適當?shù)貞檬韪危B(yǎng)心，清心的中藥，保證患者有一個良好的睡眠，可以促進骨癌整體療效的提高。元氣決定人的生存時間，元氣就像機器的使用壽命一樣由構成它的材質決定，元氣不可在后天得到補充，過度消耗元氣直接縮短壽命，后天的脾胃功能不足，正氣不足，人體的生理功能不能協(xié)調(diào)運行，一方面會加重元氣消耗過度，另一方面由于疾病的頻繁侵入更加速元氣的消耗，因此聯(lián)合治療模式扶正固本，重視脾胃功能，保護腎元之氣，促使氣化正常，氣機正常，膚色正常，從而切斷痰淤的來源，是阻止骨癌增長的途徑之一。
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  李長穎 副主任醫(yī)師大連港醫(yī)院

  2018-11-07 1027次

• 月經(jīng)不能干什么
  月經(jīng)期要保持的經(jīng)期衛(wèi)生，月經(jīng)期禁止性生活，避免吃生冷食品，避免繁重的勞動和劇烈的運動，因為月經(jīng)期性生活可以引起盆腔感染，月經(jīng)期劇烈運動，繁重的勞動或吃生冷食品，容易刺激子宮收縮引起痛經(jīng)或導致經(jīng)量增多。
  李霖 主任醫(yī)師龍巖市第二醫(yī)院

  2019-01-03 2401次

• 懷孕不能干什么
  病情分析：懷孕期間的孕婦不能喝咖啡和酒，酒精容易導致胎兒患酒精綜合征，咖啡中的咖啡因可能會導致胎兒畸形，孕婦不可以抽煙，否則也會對寶寶產(chǎn)生極大危害，孕婦也不可以泡熱水澡，也不要接觸其他溫度過高的環(huán)境，這些都容易造成胎兒無腦或者神經(jīng)缺陷。意見建議：建議孕婦飲食上也要注意，不要吃生涼的食品，也不要吃過于辛辣油膩刺激的食品，要注意好休息，調(diào)理好身體。保持積極健康的心態(tài)，避免情緒的劇烈波動。
  宋洪偉 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-08-05 1401次

• 做完有氧運動需要拉伸嗎
  做完有氧運動后，進行適當?shù)睦焓鞘直匾模韵聫娜齻€方面闡述拉伸的重要性。拉伸有助于緩解肌肉緊張，有氧運動過程中，肌肉反復收縮，容易產(chǎn)生緊張和疲勞。拉伸可以通過對肌肉和肌腱施加輕柔的壓力，幫助肌肉放松，減少緊張和僵硬感，有助于恢復肌肉的柔
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 做完有氧運動需要拉伸嗎
  通常做完有氧運動需要拉伸。有氧運動又叫有氧代謝運動，無氧運動叫做無氧代謝運動。指任何富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度中等或中上。有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟收縮次數(shù)增加，每次壓送出的血液量也比平常更多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 2858次