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• 人一天睡幾個小時合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同，比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右，兒童在十三四小時左右，成年人一般六到八個小時足夠，老年人可能睡眠時間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會引起其他嚴重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時，應(yīng)該是睡眠障礙，可能會出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負擔(dān)，適當(dāng)體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導(dǎo)入眠。嚴重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應(yīng)治療。

  

  01:46
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 12746次

• 40天的寶寶一天睡幾個小時

  40天的寶寶剛剛過了新生兒期，一天大部分時間都是在睡覺的，一般睡覺的時間大約是16~18個小時，也就是在一天的24小時里邊有2/3的時間需要睡覺，但是也有一些個體差異。如果時間過長，超過22個小時也是不正常的，如果時間過短，有時甚至連續(xù)睡眠不超過2個小時，也是不正常的，所以要根據(jù)整體情況做出判斷。一般在16個小時以上是比較正常的，有的時間可能會短一些，但是孩子吃奶、精神、大小便都是正常的，這樣的寶寶也屬于比較健康的寶寶，也不需要給予過多處置。

  

  01:38
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-19 5595次

• 正常睡眠時間是幾個小時
  成年人的正常睡眠時間是每天睡覺8小時左右，但不一定強求，應(yīng)該視個體差異而定。入睡快而睡眠深，一般無夢或者少夢的人睡上六個小時就可以完全恢復(fù)精力。入睡慢而淺睡很多，常多夢噩夢者即使睡上十個小時仍然難精神清爽，應(yīng)該通過各種治療以獲得有效睡眠，致使延長睡眠時間，對身體有害。由于每個人都有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異，睡眠時間的長短也與壽命的長短有關(guān)。一項大型的流行病學(xué)研究證明，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能夠影響人的壽命。隨著社會的進步和物質(zhì)文化水平的提高，人們的生活內(nèi)容也越來越豐富多彩，人們的睡眠觀念也在發(fā)生著變化。
  語音時長 1:42”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 62084次

• 成人一天睡眠幾個小時最好
  成人的睡眠周期大約都是在7-9小時左右，通常情況下7小時左右的睡眠就會不太影響日常的生活。使腦部能夠得到很快的恢復(fù)而且有很好的精力。如果每天睡眠都不足六小時，時間比較長就會出現(xiàn)頭昏乏力、精力不足、疲勞、昏昏欲睡，甚至注意力不集中等情況。太長時間出現(xiàn)這種情況嚴重的患者會出現(xiàn)認知能力的下降，從而影響相應(yīng)的工作和學(xué)習(xí)。這種睡眠時間不足的狀況，通常也會出現(xiàn)入睡困難、早醒、頻繁的覺醒、多夢，醒后再次入睡也比較困難。尤其多夢會出現(xiàn)一些噩夢，醒后也會出現(xiàn)頭昏乏力的感覺。如果每周至少出現(xiàn)三次，就一定要進行相應(yīng)的治療，持續(xù)至少一個月的時間就已經(jīng)可以診斷失眠癥，出現(xiàn)失眠癥的狀況除了應(yīng)用相應(yīng)的日常生活調(diào)節(jié)之外，可能還需要一些藥物。
  語音時長 1:31”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-01-10 30342次

• 6歲孩子睡眠幾個小時
  寶寶六歲晚上的正常睡眠應(yīng)該在10個小時左右，平時給寶寶多喝水，多吃蔬菜水果，避免著涼，避免勞累，避免偏食，飲食清淡忌食辛辣刺激性油膩的食物，應(yīng)該合理的安排他的作息時間.不要睡得太晚，中午要午睡一下，加強營養(yǎng)，生活要規(guī)律。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-05 5103次

• 正常睡眠時間是幾個小時
  1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點 3. 長時間熬夜就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛 5. 青少年應(yīng)該在晚上22點左右睡覺 6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝 7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點之間睡覺比較好 每天最基本的睡眠時長是要保證的，要不然長時間下來會影響整個人的精神
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-01 9304次

• 27歲睡眠需要幾個小時
  27歲睡眠需要6個小時到8個小時左右。睡眠的主要目的就是讓大腦充分的休息，而且還可以使人的精力以及體力得到恢復(fù)，并且青少年以及嬰幼兒充足的睡眠還可以促進生長發(fā)育，但由于27歲已經(jīng)成為成年人，所以成年人的睡眠時間并不長，一般情況下會保持在6個小時到8個小時左右，由于每個人的體質(zhì)不同，睡眠時間也會有所差
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-08-17 363次

• 成年女性睡眠時間是幾個小時
  成年女性的睡眠時間保持在7~8個小時左右為宜，但是由于個體差異，每個人的睡眠時間可以適當(dāng)?shù)难娱L或者是縮短。通過睡眠能夠使身體得到一定的休息，令人體的精力以及體力恢復(fù)，充足的睡眠能夠令人精神充沛，從而可以全身心的投入到工作或者其他的活動當(dāng)中。但是每個人的睡眠時間會受到年齡以及個人身體健康狀況的影響，可
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-17 16978次